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易患腎結石生活習慣大盤點腎結石，顧名思義 ， 長在腎臟里的石頭 。據權威醫學統計，腎結石75%為草酸鹽結晶 。其實，除了喝水少，還有很多的生活習慣都會增加腎結石的發病風險：
1、大量喝甜飲料尤其是可樂等含磷酸鹽的飲料和含維生素C的復合維生素飲料 。前者會增加尿鈣的排出，后者會增加內源性草酸的生成（維生素C是草酸的前體） ， 這兩個因素都是罹患腎結石的主要因素 。
2、大量喝豆漿大豆的草酸含量不低，而且草酸溶于水，所以打豆漿時草酸幾乎沒有損失，而且大豆鈣含量并不高，所以在腸道結合的草酸有限，大量的草酸會進入人體血液循環，最后從腎臟代謝，勢必會增加腎結石的風險 。（在這一點上，喝豆漿不如吃豆腐好）
3、 大量補鈣劑在這個人人熱衷補鈣的大環境下，嬰兒枕禿要補鈣、孩子身體發育要補鈣、女人懷孕生孩子要補鈣、更年期要補鈣、骨質疏松要補鈣、高血壓要補鈣、失眠要補鈣……總之，是個人就在補鈣 。然而，一天鈣的總攝入在1000mg以內，越多越好，如超過這個限度，就會增加患腎結石和骨質增生的風險 。
4、服蛋白質類保健品尤其是長期大量服用蛋白質粉和膠原蛋白美容液的人群，是腎結石的高發人群 。身體攝入過量蛋白質，會產生很多呈酸性的代謝產物，增加尿鈣的排出；而膠原蛋白所含的甘氨酸和羥脯氨酸就是草酸形成的前體 ， 經常服用會增加尿液中草酸含量 。（99.9%的蛋白質類保健品對于普通人不但沒有必要，還有副作用）
5、高蛋白減肥法曾經風靡全球的阿特金斯減肥法（高蛋白低碳水減肥法）至今仍有不少人在鋌而走險，因為它在減肥初期減重速度快 ， 還可以盡情享用大魚大肉，多美好的減肥方法 。可是過量攝入的蛋白質會增加尿鈣的排出 ， 進而增加腎結石的發病風險 。而且該減肥法的副作用遠不止這一條 。
6、蔬菜水果攝入不足蔬菜水果是典型的呈堿性食物，富含鉀、鎂等礦物質，有很多蔬菜鈣含量也不低，如小油菜、白菜、木耳菜等 。這些呈堿性的元素能有效減少尿鈣的排出，從而降低腎結石的患病風險 。但值得注意的是，對于澀味蔬菜（草酸含量偏高），例如菠菜、野菜等 ， 吃之前一定焯水 。
7、膳食鈣嚴重不足尤其是一些從不喝奶也不愛豆制品的人群，膳食鈣的攝入缺口是很大的 ， 這樣從食物中攝入的草酸幾乎沒有浪費地完全進入血液，并經腎臟排出 ， 從而增加腎結石的風險 。如果這個人又愛吃肉和甜食，那患病風險又會成倍增加 。
盛夏已經來臨 ， 趕快對照看看，自己有沒有這些典型的腎結石生活習慣，有則改之 ， 無則加勉 。
溫馨小貼士【易患腎結石生活習慣大盤點】最后送給大家幾條預防腎結石的好習慣：
1、多喝白開水、少喝甜飲料 。
2、豆漿雖好，不能貪杯 。
3、多吃蔬菜，少吃肉 。
4、 流汗多，及時補水 。
5、 不迷信蛋白質類保健品 。
6、 澀味蔬菜要焯水 。
7、補充鈣劑注意量 。
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