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清晨起床后美國研究發現，清晨發生心血管疾病的危險較平時增高40% 。原因是人體清醒時，體內會分泌腎上腺素等應激激素 ， 血壓隨之升高，耗氧量也會增加 。而且此時身體處于脫水狀態 ， 血液循環較差，如起床動作過猛，會突然加大心臟負擔，誘發意外疾病 。
防范：起床宜慢不宜快，醒后最好在床上醒神3分鐘 。起床后要注意保暖 ， 如外出晨練 ， 要充分熱身再運動 。常用的β阻斷劑宜晚上睡前服，清晨時藥效能達到最佳狀態 。
星期一早晨研究表明 ， 周一心血管疾病發作危險比其他幾天高20%，死于心肌梗死的危險比平時高30％ 。其原因可能與周六、周日玩樂過度，吃喝、吸煙過多有關，也可能是因周一要重返工作而感到壓力 。
防范：休息日游玩，飲酒、抽煙都別太過 ， 更不宜通宵玩樂 。可適當睡懶覺，但不要過頭，否則生物節律被打亂，周一猛然早起會使血壓升高 。
豐盛晚餐后多項研究表明，高脂肪、高碳水化合物飲食會導致血管收縮 ， 加大血栓危險 。特別晚餐質優量多 ， 會使膽固醇增高，刺激肝臟制造低密度和極低密度脂蛋白（所謂的“壞膽固醇”），容易突發心絞痛 。
防范：晚餐不宜吃得過好，心臟病患者更要忌暴飲暴食 。如果實在難忍口腹之欲，每天吃一片阿司匹林有助于預防血栓形成 。
上廁所時“便秘”是心血管疾病發作的“罪魁禍首” 。原因是大便時突然用力，會增加胸腔壓力，減少心臟血液回流量 ， 導致心血管事件發作 。
防范：多吃高纖維食物，多補充體內水分，同時注意適量運動，防止便秘 。高齡老人避免用力解大便 ， 盡量選擇坐式便器 。
【什么情況容易發生心血管疾病】
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