1、不要直接站在跑步機上按啟動鍵，需先按啟動鍵后再踏上跑步帶，這樣才可以根據情況調整速度 。
【健身房跑步機使用要注意什么 健身房跑步機注意事項】2、剛開始，速度不要設定得太快，先設定一個可以直接走動的值，慢慢走動，等熱身后再加快速度 。
3、跑步時，擺動手臂，不要聳肩，且擺動手臂頻率要規律，這樣運動效果更好 。
4、收腹挺胸，這對健身塑形有很大幫助，如果剛開始時難以堅持，可以循序漸進，等難度降低后再作調整 。
5、想停止跑步時，不要馬上停止跑步機，慢速走上2兩分鐘左右，讓人體有個反映的過程，這樣下機時，才不會感到有暈眩感 。
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