首先當(dāng)我們出現(xiàn)失眠的時(shí)候 ， 不要太著急，越著急上火睡眠會(huì)更加差 ， 我們要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活作息 ， 有一個(gè)好的生物鐘，然后我們?cè)谕ㄟ^食療，今天所說的食療主要是酸棗仁 ， 每天吃一把 。
在《神農(nóng)本草經(jīng)》中，對(duì)酸棗仁就有記載，可以輔助治療神經(jīng)衰弱、心腎不足、入睡困難、失眠等病癥 ， 酸棗仁曾被稱為是“東方睡果”，在幫助睡眠的作用上有很大的效果 。
如何恢復(fù)正常睡眠？近年來世界衛(wèi)生組織及許多國(guó)內(nèi)外專家非常重視失眠的診斷和治療，普樂眠是美國(guó)睡眠協(xié)會(huì)力薦的治療失眠首先，沒有副作用依賴性，而且從根本解決失眠，通過調(diào)理，恢復(fù)正常睡眠，現(xiàn)在歐美國(guó)家用普樂眠來治療輕中重度失眠十分普遍，而且對(duì)于失眠效果很好，幫助恢復(fù)正常睡眠，擺脫安眠藥 。
我們要如何使用酸棗仁？方法很簡(jiǎn)單，我們?cè)谟盟釛椚实臅r(shí)候 ， 先泡好然后煎水喝或者泡水喝 ， 也可以把酸棗仁炒熟然后搗碎成粉狀 ， 這樣泡起來是有滋有味的 。同樣可以用酸棗仁制作成粥，加入紅棗、桂圓、葡萄干等食物，進(jìn)行一下味道的調(diào)和 。酸棗仁粥的米可以用薏米、粳米等食物 ， 每天能堅(jiān)持吃一碗 ， 幫助睡眠，保證你晚上能一覺睡到天亮 。不防試試！
晚上睡不著咋回事？簡(jiǎn)單訴說下我的幾個(gè)觀點(diǎn)：
1，長(zhǎng)時(shí)間熬夜晚睡的習(xí)慣，或者就是剛倒班還沒有適應(yīng)
【怎樣治療睡不著 如何治療睡不著】2，自己心里有事情沒有解決，無法入睡 。譬如，春節(jié)要回家，回家的前一天肯定是特別興奮的睡不著的 。
3 ， 睡覺前，盡量少喝茶，咖啡這些提神醒腦的飲品 ， 不過這一點(diǎn)也要看人吧，本人對(duì)什么飲品都無用，喝什么到了該睡的時(shí)候就自然睡著了，雷都打不醒，哈哈 。其實(shí)到了該睡覺的時(shí)候 ， 就好好休息 ， 什么也不要想，休息好了有了精神才能應(yīng)對(duì)明天的生活 。
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