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失眠睡不著覺怎么辦？治療失眠，試試下面幾個方法：
1.讓身體放松
給自己留下休息的時間，身體得到充分的放松能夠讓你更易入睡，提高睡眠質(zhì)量 。日常的放松方式可選擇散步、聽音樂、玩游戲等，滿足自己的愛好，做自己喜歡做的事情，以積極主動的態(tài)度去入睡 。
2.睡前30分鐘進(jìn)行足浴
研究發(fā)現(xiàn)，熱水泡腳可以改善睡眠，讓人更易入睡 。原因是通過用熱水泡腳，會刺激腳部的血液流通，促進(jìn)血液循環(huán)，會使人感覺很舒服，放松身體 。另外，泡腳時可以往熱水中加入一些中草藥，在熱水的熱力作用下，中草藥的有效成分會滲入到腳部的毛細(xì)血管，會有一個比較好的調(diào)理作用 。
3.飲食療法
失眠患者在飲食上可以吃一些富含血清素的食物，血清素在我們體內(nèi)不僅控制著睡眠，還會控制我們的食欲和情緒，血清素不足會降低我們的睡眠質(zhì)量 ， 情緒容易產(chǎn)生波動 。常見富含血清素的食物如香蕉和各種魚類 ， 還有黑巧克力等 。另外可以試一試酸棗仁氨基丁酸食用菌，酸棗仁有寧心安神的效果 ， 氨基丁酸能夠抑制神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，從而讓人更易入睡 。
4.保持健康積極的心態(tài)
一個良好的心態(tài)能讓我們擁有更強的抗壓能力，控制好自己的情緒，必要時可以去找親朋好友或者心理醫(yī)生傾訴，把自己的負(fù)面情緒都傾訴出來吧，他們的關(guān)心話語會成為你繼續(xù)努力的一大動力 。
老是失眠睡不著覺怎么辦？1、睡前洗個熱水澡
睡覺的時候，可以選擇去沐?。?這樣可以促進(jìn)全身的血液流動，幫助體溫的下降，幫助自己快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，提高睡眠的質(zhì)量 。
2、只有在自己感到困倦并打算睡覺時 ， 才上床睡覺
要是自己躺在床上30分鐘并且沒有睡著，那么就應(yīng)該站起來停止睡覺 。一般不要在臥室停留超過6個小時，并且每天都要確保自己按時起床，即使自己很起床 。當(dāng)自己不在臥室的時候 ， 要保持頭腦清醒 。可能一開始不適應(yīng)，但堅持很長時間是非常有效的 。
3、睡前不要喝太多水，喝點牛奶
睡前喝一杯熱牛奶，牛奶含有色氨酸，可以幫助睡眠，不要喝一些復(fù)雜的糖飲料，更不要喝太多水，不利于睡眠 。
4、不要小睡
晚上失眠的人 ， 最好不要打盹，否則會影響夜間睡眠 。如果自己有午休的習(xí)慣 ， 最好不要超過20分鐘 。
5.使用心諾即眠睡眠儀助眠
心諾即眠睡眠儀相對來說是一個比較可靠的改善睡眠方式,屬于物理糾正的一種,可以幫助有失眠困擾的伙伴得到很好的改善效果!
6、不要過于焦慮
焦慮是失眠的重要因素，不要上床思考為什么自己睡不著覺，在睡覺之前，可以做一些無聊的事情 ， 比如閱讀自己不感興趣的書籍，聽自己不懂的語言，不要打開電視 ， 也不要強迫自己睡覺 。
很困睡不著怎么辦？不怎么辦 。醒并困著唄！
如果能強迫自己睡著 ， 那還用問睡不著怎么辦 。但凡感到困卻睡不著，大致原因有五多：
1.白天睡得太多了；
2.胡思亂想太多了；
3.清閑時候太多了；
4.晚飯吃的太多了；
5.茶水喝得太多了 。
怎么樣才能快速入睡呢 ， 每天晚上都睡不著，特別是休息的時候？經(jīng)常睡不著怎么辦？中醫(yī)講：天天吃一把酸棗仁，保證一覺到天亮!
現(xiàn)在有很多的人有睡不著的習(xí)慣，可能因為過度的興奮、生活習(xí)慣的改變、居住環(huán)境的改變、吃錯了食物等等原因，到能導(dǎo)致晚上睡眠，出現(xiàn)了睡不著的情況 。嚴(yán)重的時候就會出現(xiàn)失眠等入睡困難的情況，出現(xiàn)失眠我們應(yīng)該怎么辦呢？
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