4、保證孩子充足的睡眠 。
夜間保證充分的睡眠有利于長高 。一般來講，年來越小相對所需睡眠時間越長：新生兒為14~20小時 ， 2~3個月齡的嬰兒為14~18小時，5~9個月齡的嬰兒為13~16小時 。在1~3歲時為12~14小時 ， 4~6歲約為11~12小時，7~10歲平均為10個小時，10~14歲為9小時 。而青春期這個兒童長高的第二次突增期，睡眠時間需要略增加為9~10小時 。成人一般為7~8小時 。以上睡眠時間只是參考，可以根據個人情況調整 。
5、注意讓孩子有愉悅的精神狀態 。
精神不愉快 ， 也可使兒童生長緩慢身材矮小 。讓孩子們快樂成長，可使兒童心理、個性得到很好的成長 ， 使身高得到最大潛能的生長 。因此我們應該給孩子創造輕松和諧的環境，使孩子心靈獲得來自各方面的關愛，減少孩子的壓力、焦慮 ， 使他們的生長潛能得到最大發揮 。
文章插圖
孩子增高小運動
1、晨起慢跑5-7分鐘后，做柔韌性和放松練習20分鐘，包括做劈腿、前后彎腰、搖動抖動身體等動作 。
2、在單杠上懸垂(每次20-30秒) 。可做無負荷懸垂，再做有負荷懸垂;做正向手握懸垂，也做倒掛懸垂(雙腳用繃帶固定) 。
3、跳起摸高 。雙腳跳起、單腳跳起輪流做 。每次練習應當盡力去做，爭取每次跳得盡可能更高些 。
4、登20-30米高小坡或樓梯，上時放松，下時加足速度，重復2-4次 。
5、請兩人協助，一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒 。
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