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我們都知道熬夜有害健康 ， 但是熬夜大軍仍在不斷壯大，熬夜工作 ， 通宵達旦撒歡兒...如何減少熬夜對身體的危害呢？試一下下面的養生湯吧！
一、綠豆薏仁湯
食材：綠豆，薏米仁、紅糖
做法：將綠豆，薏米仁洗凈泡約3個小時 ， 然后將綠豆放入鍋內，加水，燉煮，煮開后，加入薏米仁 ， 一起燉煮 ， 煮開后加入紅糖調味即可 。
綠豆具有清熱解毒，降火的作用，另外綠豆中含有豐富的B族維生素可以幫助緩解疲勞，豐富的維生素C可以補充因為熬夜而喪失的過多的維生素C 。而薏仁就具有健脾止演的作用 ， 另外薏米仁豐富的胡蘿卜素還可以減少因為熬夜給眼睛造成的損失 。因此建議經常熬夜的女性可適當的熬些綠豆薏仁湯喝，在熬湯的時候要先把綠豆泡發 ， 然后同薏仁一起慢火熬成湯，加點紅糖就可 。
二、豬肉杞子湯
食材：新鮮瘦豬肉 ， 枸杞子，香油，精鹽 。
做法：將豬肉切片，枸杞子洗凈備用 。將枸杞子、豬肉片及精鹽少許，燒熟20分鐘使肉熟爛后，加入適量香油即可 。佐主食進餐 。
三、西洋參煲烏骨雞湯
食材：西洋參，烏骨雞（處理好），香菇，陳皮，蜜棗
做法：將處理好的雞放在砂鍋內，放入西洋參片 ， 香菇等食材煲湯燉煮 ， 約1小時后加入適量食鹽調味即成 。
西洋參 ， 性味甘寒微苦，能補氣養陰 。《本草從新》認為西洋參“補肺降火，生津液，除煩倦 。虛而有火者相宜” 。長期睡眠不足的最易虛火上炎 ， 使咽痛頭暈，心煩口瘡，西洋參是很適宜的 。烏骨雞，滋陰養血 ， 含有豐富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油膩，陳皮理氣開胃;略加蜜棗，可以和中補益 。本食療適宜長期熬夜，陰液耗散 ， 神疲乏力，口干食少，頭暈面黃者服食 。
【再不怕熬夜 熬夜必備三款滋補湯！】總結：長期熬夜的危害超乎想象 ， 特別對于年輕人，不要仗著年輕，肆意揮霍，免疫力下降、眼部疲勞甚至功能性紊亂等癥狀都會找上門來 。如果不得不熬夜，這三款美味滋補湯必不可少哦 。
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