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吃玉米會不會變胖？減肥時可以吃玉米嗎？

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吃玉米會不會變胖？減肥時可以吃玉米嗎？

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玉米是生活中很常見的粗糧食物，其中含有的豐富營養(yǎng)成分可以為健康帶來不少的好處，但是吃玉米也有不少要注意的地方，那么吃玉米會不會變胖？減肥時可以吃玉米嗎？吃玉米并不會長胖 ， 對減肥有一定的幫助 ， 下面就來詳細了解如何吃玉米最好吧 。

吃玉米會不會變胖？減肥時可以吃玉米嗎？

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1、吃玉米會長胖嗎
1、玉米的代謝能為14.06MJ/kg ， 高者可達15.06MJ/kg，是谷實類飼料中最高的 。這主要由于玉米中粗纖維很少，僅2%；而無氮浸出物高達72%，且消化率可達90%，因此女生們大可放心 。
2、玉米屬于粗糧 ， 熱量極低，同時含有大量的纖維素 。膨化后的玉米花體積很大，食后可消除人的饑餓感，容易產(chǎn)生漲腹感，而且可以預(yù)防便秘，小肚腩輕松saybye~
3、玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等 ， 淀粉在胃里停留的時間較長而且玉米含有大量的維生素E ， 吃了還可以美容，玉米是美容和減肥食物最佳伴侶 ， 均具有降低血清膽固醇的作用，不僅不會增肥，反而有減肥的功效 。
2、常吃玉米的好處
1.有防癌抗癌作用
玉米中的谷胱甘肽是抗癌因子，進入體內(nèi)之后和一些致癌物結(jié)合讓其失去致癌性，玉米中的胡蘿卜素進入人體后轉(zhuǎn)化為維生素A，它具有防癌作用；能加速致癌物質(zhì)和其他毒物的排出；
【吃玉米會不會變胖？減肥時可以吃玉米嗎？】 2.護眼延遲衰老
玉米含有黃體素、玉米黃質(zhì)，尤其后者含量較豐 。因此玉米可說是抗眼睛老化的極佳補充食物，四眼君還有電腦控要可以多備點玉米 。根據(jù)1994年美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院和許多研究中心一起做的研究顯示，攝取較高量的黃體素和玉米黃質(zhì)，能降低43%罹患老年黃斑性病變的機率 。
3.營養(yǎng)價值高
玉米中除了水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素外，還含有核黃素等其他營養(yǎng)物質(zhì)，專家們通過對水稻、小麥、玉米等主食的營養(yǎng)成分研究發(fā)現(xiàn)：玉米中的維生素含量非常高，是稻米、小麥的5-10倍 。在所有主食中，玉米的營養(yǎng)價值和保健作用是最高的 。
4.玉米=中藥“龍須”
玉米也可以制成中藥，中藥中玉米須又稱“龍須” ， 性價比高，功效強，對人體有廣泛的預(yù)防保健用途 。龍須茶有涼血、瀉熱的功效，可去體內(nèi)的濕熱之氣，還能利水、消腫 。在婦科方面 ， 還可用于習(xí)慣性流產(chǎn)、妊娠腫脹、乳汁不通等癥 。
3、減肥時能吃玉米嗎
在減肥期間美食成了最大的敵人，高熱量高脂肪的食物都要無情拒絕 。減肥無情，玉米有情，減肥期間是可以吃玉米的，玉米是營養(yǎng)價值高的好東西 ， 同時也是減肥的貼心伴侶 。
1、玉米中含有大量的粗纖維和鎂，能夠促進胃腸的蠕動，加速體內(nèi)廢物的排出，促進機體廢物的排除，利于通便，所以不用擔心會引起肥胖哦！
2、玉米的吃法多樣，不同吃法有不同口感，一般情況下煮熟即吃,玉米也可煮湯代茶飲，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕餅等，膨化后的爆米花體積大,食后有飽脹感,含熱量很低，不用擔心會致胖 。
3、玉米算是粗糧的一種，它跟番薯同類 ， 飽腹感很強，而且低脂肪，同時又能補充一些身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，如果在中午時段食用玉米，減肥效果更佳 ， 這樣更有利于消化，體內(nèi)的脂肪就會得到燃燒 ， 對于減肥的效果是有很大幫助的 。

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