文章插圖
飲食調理妊娠期多吃水果、蔬菜、以及富含纖維素的食物，少吃刺激性食物，適當吃些粗糧和粗纖維果菜，以增加大便容積、有助于腸道反射蠕動加快，富含膳食纖維的食物可以促進腸道肌肉蠕動、軟化糞便，起到潤腸滑便的作用 。此外可適當服用蜂蜜水及香蕉、核桃仁、芝麻等有潤腸通便作用的食物 。忌食辛辣刺激性食物 。
運動調理適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動 ， 能預防或減輕便秘 。因此，孕婦即使在身體日益沉重時，也應該做一些身體力所能及的運動，以增加腸道的排便動力 ?；顒拥淖罴逊绞绞敲刻焐⒉?小時 。散步時，須選擇空氣新鮮、人流量不多的地方，也可做一些輕微的家務勞動 。
定時排便養成每日定時排便的好習慣，即使排不出也要按時上廁所，讓機體慢慢形成條件反射 。一般可在起床后先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水，再吃早餐，促進起床后的直立反射和胃結腸反射，這樣可很快就會產生便意 。
多飲水每天應當多飲水，并且掌握喝水的技巧，喝水也可像吃飯一樣訂出時間按時喝水，并且在飲水時大口大口地喝水，使水盡快達到結腸，而不是很快被腸道吸收到血液 。這樣可使糞便變得松軟，容易排出 。
【孕婦便秘怎么辦妙招】
相關經驗推薦
- 多動癥的孩子怎么辦
- 孕婦喝橙汁有哪些好處？孕婦喝橙汁要注意些什么？
- 吹風機孕婦可以用嗎
- 貓得了肺炎怎么辦?
- 花粉過敏怎么辦
- 3個小妙招輕松緩解孕婦咳嗽
- 房子有貸款還沒有還完，想出售房屋，誰知道手續怎么辦?
- 孕婦是否可以用護膚品
- 孕婦上火吃什么好
- 盤點各種能導致孕婦流產的食物