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女人的肌膚從25歲之后就開始逐漸衰老了，女性都希望自己的青春久一些，不要過早的出現(xiàn)皺紋，平時要注意護理肌膚，而且還需要從生活和飲食各個方面進行養(yǎng)護 ， 做好抗衰老的工作，那么女人吃什么美容抗衰老？美容抗衰老的食物有哪些？
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1、女人抗衰老的食物
蜂蜜 。“安五臟，益氣補中 ， 久服能強志輕身，延年益壽” 。蜂蜜中含有腦細(xì)胞活動所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神補腦 ， 耳聰目明，身手矯健，容光煥發(fā) 。
芝麻 。能“補五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓 。久服，輕身不老” 。芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質(zhì)，能使皮膚光澤，延年益壽 。
【女人吃什么美容抗衰老？美容抗衰老的食物有哪些？】 酸奶 。富含維生素A ， 具有增強免疫功能作用 。酸奶還含有8種酸性寡糖、5種中性寡糖、唾液乳糖及乳糖 。
杏干和杏仁 。《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》把杏列為五果之一，提出“毒藥攻邪，五谷為養(yǎng)，五果為助 ， 五畜為宜，五菜為充 ， 氣味合而服之，以補精益氣” 。常吃杏干、杏仁能延年益壽 。
大棗 。有抗衰老和延年益壽的作用 。
蘿卜 。是多功能良藥，有促進胃腸蠕動，助消化的功能 。蘿卜中所含的酶類，能分解亞硝胺，使致癌物失去作用 。還含有殺菌素 ， 能抵抗傳染病對機體的侵襲 。
香菇 。含有豐富的維生素、無機鹽及微量元素，還含有30多種酶和18種氨基酸、核酸類等 。可以抑制血清和肝臟中膽固醇上升，可預(yù)防動脈硬化癥，降低血壓 。還有一種干擾素誘導(dǎo)劑 ， 能誘導(dǎo)人體產(chǎn)生一種干擾病毒的干擾素，從而提高機體免疫力 。
黑木耳 。具有滋潤強壯 ， 清肺益氣，補血活血，清滌胃腸之功效 。含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、各種維生素，肥胖病、糖尿病、高血壓、高血糖病人食之非常有益 。
魚肉 。富含一種特殊的多鏈不飽和脂肪酸，能降低血脂、抑制血小板凝集 。因此，常吃魚能預(yù)防腦血栓、腦卒中和心肌梗死的發(fā)生 。魚中還含有聚合非飽和脂肪酸，能預(yù)防乳腺腫瘤、神經(jīng)性偏頭痛及冠心病 。
龍眼 。又稱桂圓，含有葡萄糖、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A和維生素B等 。具有養(yǎng)血安神，駐顏抗衰的作用，主治年老體弱，氣血不足 ， 腦力衰退 。
海參 。典型的高蛋白、低脂肪食物 。海參中含明膠較多，還含有大量粘蛋白，有抗衰、耐老的作用 。《本草從新》載：“補腎益精、壯陽療痿 。”常吃海參 ， 能夠健美、長壽 。
2、抗衰老的方法
1.睡眠充足，拒絕熬夜
熬夜會是加速女性衰老的殺手之一，因此女性朋友們要想很好的抗拒衰老，就必須對熬夜說NO，而且要保證充足的睡眠 ， 每天至少八小時 。為了不影響睡眠質(zhì)量，睡前應(yīng)該盡量遠離手機，遠離咖啡 。
2.遠離香煙，拒絕酗酒
要想有效的抗衰老，我們首先要保護好我們的肌膚 。香煙對我們肌膚的傷害絕對是不容小覷的，長期吸食香煙，會加速我們皮膚的松弛及老化 。酗酒也是一樣的 。此外，女性朋友不宜因為嗜甜 ， 而攝取太多的糖 。
3.做好防曬工作
日常生活中，紫外線對我們的皮膚都會造成程度不一的傷害 ， 長期在太陽底下暴曬，會加速我們肌膚的衰老，因此若想做好抗衰老的工作 ， 防曬工作必不可少 。因此在平時，我們要堅持涂抹防曬霜，外出時做好遮陽工作 。
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