減肥不吃主食？千萬別！不吃主食的女性容易衰老 ， 其實只要在米飯里加點這些 ， 就能幫你瘦成小腰精米飯里面加什么吃減肥
紅薯 紅薯這種軟糯香甜的食物 ， 簡直是萌妹子一般的存在 ， 捧在手心能暖手 ， 送到面前口水流 。
它富含多種礦物質 ， 有抗癌、預防糖尿病和減肥等功效 ， 有名的“長壽食品” ， 可以和米飯一起煮 ， 可以讓米飯充滿香氣 。
吃白米飯容易胖 ， 但是米飯里加入粗糧 ， 降低血糖升高的速度 ， 晚上吃也不會發胖 。加上蔬菜更美味又營養均衡 。
1.先切成小塊 ， 煮米飯時 ， 放進電飯煲一起煮 。
2.簡單易學的紅薯飯 ， 香甜可口幫你瘦 。
南瓜 南瓜有補中益氣、降血糖、治療脾胃虛弱等作用 ， 加進米飯里面一起煮 ， 香甜可口 ， 營養價值很高 ， 色香味俱全 。
將南瓜去皮切丁 ， 加進洋蔥、三文魚或雞丁 ， 與米飯一起煮 ， 營養均衡 ， 也不會攝入過多油脂和糖分 。
用紅米和南瓜一起包飯團 ， 一口一個 ， 好吃又健康 。
小米 中國北方許多婦女生育后用小米和紅糖來調養身體 ， 小米的營養價值頗高 ， 維生素含量和無機鹽含量都比大米高出許多 。
煮米飯時 ， 將大米和提前泡好的小米按2:1的比例放入電飯煲煮熟即可 。
加了小米煮出來的米飯會更香更有嚼勁 。
如果當晚煮多了沒吃完 ， 可以第二天用來做小米炒飯 ， 加入青豆、胡蘿卜、青菜一起炒 。
煮小米粥配小菜吃 ， 同樣營養健康 ， 不容易囤積過多脂肪 。
紫米 紫米味道香甜 ， 甜而不膩 ， 富含純天然營養色素和色氨酸 ， 比大米的微量元素和蛋白質含量要高 ， 并且含豐富的膳食纖維 ， 能降低血液中膽固醇含量 ， 促進腸道蠕動 ， 屬于低GI食物 。
和米飯一起煮 ， 健康營養 ， 不胖人 。清洗時可能會出現掉色現象 ， 所以最好不要用力搓洗 。
想皮膚充滿光澤感 ， 身材苗條 ， 多吃紫米雜糧飯這樣的主食準沒錯 。
紫米本身比較有粘性 ， 非常適合做成飯團 。
鋪上一層牛油果 ， 入口軟糯香滑 。
黑豆 黑豆是一種營養豐富全面的豆類 ， 有多種生物活性物質 ， 如黑豆色素、黑豆多糖和異黃酮等 ， 對女性健康非常有幫助 ， 可以排毒減肥、抗衰老、補腎、和益脾 。
在米飯里加入黑豆一起煮 ， 吃飯也不會胖 ， 還有更多保健功效 。
加入蔬菜如洋蔥等做成黑豆炒飯 ， 香噴噴的養顏炒飯 ， 讓你越吃越美膩 。
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