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夏季是一個減肥的好季節，因為行動方便，所以有很多加肥方法都可以實施，但是減肥除了運動之外，飲食也很重要，那么夏天喝什么粥可以減肥？夏天喝什么粥讓你輕松瘦下來？有很多粥類膳食都有不錯的減肥效果，下面就來詳細了解吧 。
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1、夏季減肥粥
(1)三米赤小豆粥
材料：香米，薏米各30克 ， 糯米50克，赤小豆15克 。
做法：
1、赤小豆用清水浸泡2小時，薏米用水浸泡片刻 ， 香米，糯米分別淘洗干凈，鍋內盛水 。
2、用大火燒沸后，放入香米 ， 糯米，赤小豆，薏米 ， 用小火煨粥25分鐘，煮至豆爛粥香時，將粥攪拌均勻即可 。
美食點評：本品可清熱利水 ， 健脾祛濕 ， 減肥降脂，不僅可以用于減肥，防止發胖，還可以降血脂，美白肌膚等 。對久病體虛人群恢復健康也大有裨益 。需要注意的是 ， 津血枯燥，尿多者需少吃，脾虛無濕，大便干燥及孕婦慎用 。
(2)鮮葵粥
材料：100g鮮葵菜、50g大米 。
做法：
1、直接把葵菜清洗干凈 ， 切成細絲 。
2、把大米清洗干凈，然后放入鍋中，加入適量清水煮成粥，等到快要熟的時候就加入葵菜煮一會即可 。
美食點評：鮮葵粥是一道美食，主料為大米 ， 不僅可以減肥，而且還適用于胃腸積熱所致的大便秘結，小便淋澀 ， 痢疾便血，疔瘡疽腫等 。
(3)冬瓜瘦肉粥
材料：冬瓜100克，豬瘦肉30克 ， 粳米60克 。水淀粉，蔥花，鹽適量 。
做法：
1、豬肉洗凈剁成肉末，加鹽和水淀粉攪拌均勻，冬瓜洗凈削皮切片，粳米淘洗干凈，鍋內盛水 。
2、燒沸后放入粳米，開小火煨粥20分鐘 ， 放入豬肉末，冬瓜片，再用小火煨粥10分鐘 。
美食點評：本品有養胃生津，清胃降火的功效 ， 久食不但可以減肥瘦身 ， 還可以使肌膚保持潔白如玉，潤澤光滑 ， 形體保持健美 。
(4)芹菜雙米粥
材料：小米20克，粳米 ， 芹菜各50克 。食鹽適量 。
做法：
1、將粳米 ， 小米分別淘洗干凈，芹菜去除根部 ， 洗凈，切小段，鍋內盛水 。
2、大火燒沸后，將粳米，小米放入其中，用小火煨粥30分鐘，加芹菜，繼續用小火煨粥10分鐘，最后加食鹽調味 。
美食點評：此粥有平肝降壓，清熱解毒的功效，同時具有很好瘦身效果，是一種理想的綠色減肥食品 。尤其適用于有高血壓高血脂的肥胖者吃 。
(5)土豆枸杞粥
材料：土豆，粳米各50克，枸杞子數顆 。白糖適量 。
做法：
1、土豆去皮，切塊，枸杞子洗凈，粳米淘洗干凈，鍋內盛水 。
2、大火燒沸后，放入粳米，土豆塊，小火煨粥25分鐘，加入枸杞后繼續用小火煨粥5分鐘，煮至米爛粥香時，加白糖調勻即可食用 。
美食點評：本品有健脾和胃 ， 通利大便的功效，吃土豆粥可以增強人的飽腹感 ， 同時減少大量食物的攝入，適合瘦身者食用 。
(6)香蕉粥
材料：2個香蕉、50g大米、適量白糖 。
做法：
1、香蕉扒皮，直接搗成泥 。
2、大米淘洗干凈，直接放入鍋中，加入適量清水煮粥，等到快要熟的時候，加入香蕉和白糖，繼續煮一會即可 。
美食點評：該粥口味俱佳，讓你在產生飽腹感同時，而且因香蕉富含膳食纖維及醇素等成分，可有效刺激腸胃的蠕動，幫助消化，消除便秘，起減肥瘦身的效果 。
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