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許多女性為了讓皮膚變得更好更加白皙，會花很多前去購買護膚品，可是效果見效慢，而且有些根本看不到什么作用，要想改善肌膚，需要從內到外的改善肌膚的情況 ， 營養補充也很重要，那么吃什么可以美白護膚？有美容護膚作用的食物有哪些？
【吃什么可以美白護膚？有美容護膚作用的食物有哪些？】
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1、美白護膚的食物
1、枸杞美白
材料：新鮮的120克，干的60克，水適量 。
做法：枸杞加水煎煮代茶，不拘量飲用 。
2、冬瓜籽仁美白
材料：冬瓜籽仁5克 ， 桔皮6克 ， 桃花12克，面粉適量 。
做法：將材料混合后碾為細末，飯后用米湯調服，1日3次，連服數月，面部可變得白嫩而光滑 。
3、番茄美白
材料：番茄1個 。
方法：將番茄搗爛，濾汁涂于臉部 ， 20分鐘后洗凈 ， 每日數次 ， 可使皮膚變白 ， 還兼治雀斑 。
4、西瓜籽仁美白
材料：西瓜籽仁50克 ， 桂花200克 ， 桔皮100克 。
做法：將材料混合后碾成細末 ， 飯后用米湯服用，每日3次，每次一勺，服用一個月后面開始變白 。
5、馬鈴薯美白
材料：馬鈴薯1個 ， 面粉或者奶粉適量 。
方法：馬鈴薯去皮，研磨搗爛成糊狀 ， 濾去水分，調入上等得面粉 ， 作為面膜涂在臉上，25分鐘后用清水洗去，對皮下得黑色素有漂白得作用 ， 尤其對消除黑眼圈十分有效，若加入上好得奶粉效果更加 。
6、梨或蘋果美白
材料：梨子或者是蘋果1個，面粉適量 。
做法：將梨子或者是蘋果搗爛 ， 調入面粉，攪拌均勻敷面 ， 有助于面部皮膚的細嫩 。
7、白菜美白
材料：新鮮的白菜適量 。
做法：白菜幫切成片狀，貼于面部 ， 有使黑色皮膚轉白的功用 。
8、雞蛋清美白
材料：雞蛋清一個，面粉、黃瓜汁適量 。
方法：蛋清加入少許面粉和黃瓜汁，調成糊狀，每晚涂在臉上，半小時后洗去 ， 可使皮膚光滑細膩 。
9、牛奶美白
材料：牛奶適量 。
做法：牛奶能使皮膚白嫩，將紗布浸入牛奶，濕透后敷面，半小時后用清水洗去，每天一次，皮膚被曬過度出現紅斑，可用牛奶涂搽被曬部位，再用檸檬敷面，一周后斑點會變小，隨后將黃瓜搗爛加入葛粉和適量的蜂蜜，涂搽幾次 ， 可消除斑點 。
2、美白水果推薦
1.蘋果
蘋果是很多女同房吃的水果，但同時也有著美白護膚的奇效 。消除黑眼圈：將蘋果切成薄片敷在黑眼圈部位 ， 有助于消除因疲勞形成的黑眼圈 。功效：梨里的維生素C有溫和的清潔與解毒功效，并對皮膚有保濕和修復作用，尤其適合易過敏及被曬皮膚 。蘋果里富含的蘋果酸是油性皮膚理想的天然清潔劑，可吸收多余的油脂 。
2.桔子
桔子也能美容?很多人都會有疑問哦，其實不然，將桔子連皮搗爛，浸入醫用酒精，加以適量蜜糖 ， 放一周后取出使用，有潤滑皮膚及去除皺紋的功效 。
3.草莓
草莓對美容來說是很有效果的 ， 平常多吃草莓可以美白皮膚 。草莓是水果里的美容皇后，被稱為排毒美白的美顏之王 ， 含有高蛋白和高VC，以及其他各種維生素，可以起到補充肌膚營養、清涼排毒、美白滋潤的效果 。
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