10、搭配合理的飲食：想要最有效最快的練出6或是8塊腹肌的話，飲食的作用也不能忽視 ， 在鍛煉期間最好能吃上一些富含高蛋白的食物，如肥牛肉、蛋類、奶制品、豆類、堅果等，還可以吃上蛋白粉；另外玉米、雜糧饅頭、燕麥片等碳水化合物對于長肌肉也是比較重要的 ， 也可以適當攝入 。
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