睡覺減肥方法
1.睡足7小時
女性健康的睡眠時間為7個半小時，在7個半小時內人容易進入深度睡眠狀態 。深度睡眠情況下，指導身體把脂肪轉化為能量的荷爾蒙就會增加 。這樣一來，就算不運動，脂肪也能被消耗 。另外，國內體驗者們已經證明了其效果 。體驗者們花費2個月，平均減重3.5KG，最高減重5.5KG，整整小了2個SIZE的衣服尺碼 。
2.在十一點前睡
要想通過睡覺來減肥就得盡量在晚上十一點前睡眠，因為在九點到十一點期間是淋巴排毒的黃金時間，幫助自己的身體排除毒素，加速新陳代謝 ， 這個時候要聽些安靜的音樂來助眠 。
3.喝杯牛奶
牛奶中含有一些物質來起到鎮定和催眠的作用，同時消除緊張 。有助于安神和提高睡眠質量 。
4.養成良好睡前習慣
睡前45分鐘開始，可以做一些有利于睡眠的活動，比如：閱讀、沐浴 ， 讓身體處于一種準備睡眠的放松狀態 。睡覺時記得關掉電視、電腦，把手機調到靜音，以免眼睛感受到光線，把醒來的訊號傳送給大腦，降低褪色素——促進睡眠的激素分泌 。
5.尋找適合自己的最佳睡眠時間
不是每位女性都剛剛只需7個半小時的健康睡眠時間，有些人需要9個小時 。如果早上的鬧鐘很難把你叫醒，那么說明你需要更多睡眠時間 。試著逐步提早15分鐘上床 ， 直至找到最理想的睡眠時間，這個過程大約需要1周時間 。
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