減肥要多攝入高蛋白質(zhì)低脂肪的食物，而雞胸肉價(jià)格實(shí)惠，蛋白質(zhì)含量高，脂肪也低，剛好符合減脂需求，因此受到很多減肥、健身人士的喜愛，不知道吃一個(gè)月雞胸肉會(huì)不會(huì)瘦呢？吃一個(gè)月雞胸肉會(huì)瘦嗎攝入熱量低于消耗熱量的話會(huì)瘦 。
一個(gè)人會(huì)不會(huì)瘦，總的原則是他攝入熱量低于消耗熱量，從而造成熱量差，長期下去自然就會(huì)減重，而熱量差可以通過減少食物熱量攝入和增加運(yùn)動(dòng)消耗熱量來獲得，適量吃雞胸肉是方法之一，因?yàn)殡u胸肉富含蛋白質(zhì)，脂肪低，每一百克只有133大卡的熱量，吃后可滿足人體對(duì)蛋白質(zhì)的需求，還不易長胖，加上飽腹感強(qiáng)，可以減少其他高熱量食物的攝入，因此有利于減肥，如果一個(gè)月堅(jiān)持吃少油少鹽的雞胸肉，整體熱量較低的話，是一定會(huì)瘦的 。
但若是吃油炸雞胸肉熱量較高，則可能長胖，或是吃低熱量做法的雞胸肉還吃其他高熱量的食物，不控制好飲食的話，也不會(huì)瘦 。
【吃一個(gè)月雞胸肉會(huì)瘦嗎 吃一個(gè)月雞胸肉會(huì)瘦嗎】
雞胸肉怎么吃減肥蒸煮食用熱量最低，最適合減肥 。
雞胸肉適合煮著吃，把煮熟的雞胸肉撕成絲，撒上鹽，用沙拉醬與幾種蔬菜、水果拌著吃特別的美味，而且雞胸肉的油脂和熱量比較低，但所含維生素、膳食纖維較少，搭配一些蔬菜、水果可補(bǔ)充缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，不僅營養(yǎng)更加均衡，而且對(duì)于減肥也非常有好處 。
建議吃了雞胸肉以后就不要吃其他的高油脂、高糖和高能量的食物了，以免影響減肥效果 。
一天吃多少雞胸肉合適根據(jù)個(gè)人需求決定 。
一般普通人吃雞胸肉一天100克即可，減肥的話一天吃50-100克雞胸肉為宜，還需適當(dāng)攝入其他肉類和食材，以保證營養(yǎng)均衡，而增肌人士每日的蛋白質(zhì)攝入量為1.5-2.0g/kg體重，也就是說以一名160cm，45kg女性為例，其增肌期每日蛋白質(zhì)的攝入量應(yīng)為67.5-90g，可折算成食物安排為：500ml牛奶（17.5g）＋1-2個(gè)雞蛋（14g）＋200g肉類或魚類（牛、羊、豬、雞、魚肉，40g）＋300g主食（蛋白質(zhì)平均含量10%，可提供30g） 。
吃雞胸肉會(huì)長肌肉嗎光吃雞胸肉而不鍛煉是不能長肌肉的 。
雞胸肉富含蛋白質(zhì)，但這些蛋白質(zhì)并不能直接被人體吸收并作為肌肉生長的原料，而是要通過人體的消化系統(tǒng)，分解成氨基酸這一基本組成物質(zhì)，然后根據(jù)需要合成為人體所需的蛋白質(zhì)，即肌纖維蛋白 。因此，吃完雞胸肉后，還要進(jìn)行充足的肌肉鍛煉，才能對(duì)肌肉產(chǎn)生刺激，促進(jìn)肌肉生長 。
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