減肥反復是最令人頭疼的問題 ， 想要避免這個問題 ， 必須掌握健康正確的減肥方法 。但是 ， 哪些方法才是真正健康可行的呢？根據身邊減肥達人們的意見和建議 ， 我為大家分析介紹了以下幾種快速減肥的減肥方法 ， 希望能對你減肥有所幫助 。減肥必須減脂體重減輕不等于瘦身(減少脂肪) 。因為身體水分流失(利尿、腹瀉、饑餓)和肌肉蛋白質分解(饑餓)都會引起體重下降 ， 所以 ， 減重≠瘦身 。所以 ， 拋棄那些快速的減肥方法吧 ， 除了傷身之外 ， 對你的身體沒有太多好處 。
盡量避免單一食品瘦身法無論是香蕉、蘋果、雞蛋還是苦瓜、酸奶 ， 這些瘦身作用絕佳的食品 ， 如果每天只吃某一種食物的話 ， 這完全不是我們追求的健康減肥方式哦 。要想減肥 ， 一定要保證營養均衡 ， 不僅吃得好 ， 減肥也有效果 。
養成易瘦習慣很多時候長胖是因為生活中的不良習慣造成的 ， 所以瘦身應關注小細節 ， 例如能站不要坐著 ， 能走路不要坐車 ， 家里零食不要放在顯眼的位置 ， 平時無論站著還是坐著都保持收腹習慣等等 。
降低期望值把事先制定好的瘦身計劃再仔細考慮一遍 ， 因為此時頭腦較最初的狀態冷靜一些 ， 能降低瘦身期望值 。即使你不練成魔鬼身材誓不罷休 ， 也不能草率地用一個備感痛苦的瘦身計劃將自己套住 ， 否則 ， 一旦鍛煉的熱情開始動搖、身心疲憊時 ， 以前的努力便容易付之東流了 。
規律鍛煉每周1-2天做適量運動：做減肥運動不需要太激烈 ， 并不是強度越大越好 ， 做越多越好 ， 適度就行了 ， 盡量不要做完后覺得很辛苦 。特別是本身不太喜歡運動 ， 不擅長運動的人 ， 一開始必須選擇S速效系列輔助和一些相對輕松的運動 ， 比如走路、拉伸動作、簡單的瑜伽等等 。
尋求支持列出一張親朋好友的名單 ， 以便自己在感到疲倦、厭煩時 ， 能獲得他們的電話幫助 。他們不用和你一起鍛煉 ， 但可以給你勇氣去再接再厲 。此外 ， 在減肥論壇上注冊 ， 和志同道合的網友們相互鼓勵也是好辦法之一 。
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