哪些花茶有美顏排毒功效？減肥花草茶食譜有哪些？( 二 ) _減肥

2、仰臥起坐瘦身法
1.仰躺姿勢，雙腿并攏彎曲，腳掌貼地，雙手彎曲，放在頭部之下。
2.利用腰腹力量把頭以及肩部抬離地面，注意直線部分保持貼緊地面，不能離地。
3.還原，重復做15-20次。
簡單瘦腰的運動二側身仰臥起座
1.仰躺姿勢，雙腿并攏彎曲，腳掌貼地，雙手彎曲，放在頭部之下。
2.身體往左方側，右手掌張開，伸展至左腿的左方，貼緊左腿。
3.還原到動作1
4.反方向重復動作2 。動作重復做15-20次。
簡單瘦腰的運動三L型抬腿
1.躺姿，雙手平放在身體兩側，雙腿并攏往上抬起，整個身體呈L字型。
2.雙腿繼續往胸前延伸，直至臀部離開地面為止。
3.還原，動作重復做15-20次。