居家瘦臂法
1、準備一個0.5kg~2kg的啞鈴，或者利用注入清水的水瓶 。右手握住，站在椅子前 。
2、左手置于椅面，輕輕彎曲膝蓋，右肘彎曲，肘部向肋骨處移動靠近 。
3、吐氣的同時，將握住啞鈴的手臂往后方伸直 。此時，注意背部不要彎曲，也不要向下頂出 。動作2~3重復8組，然后換邊重復動作 。
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