讓孩子躺下，拿一個喜歡的毛絨玩具放在肚子上，配合舒緩的音樂，讓孩子注意毛絨玩具會隨著他的呼氣、吸氣而起落 。
這個有趣的互動，能讓孩子關注自己的呼吸，并體會專注的感覺 。
《跟著青蛙小弟學呼吸》《瓢蟲姐姐教你如何放松》，是與孩子正念思考緊密聯系的繪本，比較有趣，大家可以帶孩子看一下 。
3.對物冥想
可以選擇一些小巧的、可以手持的、不必費力就可以觀察清楚的物品 ， 如小石頭、貝殼、小樹枝、花兒、蔬菜等去做對物冥想 。
比如，拿上一顆櫻桃，專注地用各個器官去感受它的特征 。
讓孩子專注于當下 ， 并調動所有的感官去感受，提高他的專注力及覺察力 。
4.天氣練習
這個方法是針對情緒控制的 。
當孩子有情緒時 ， 可以讓他仔細覺察內心發(fā)生了什么：
那一刻他的感受怎樣？電閃雷鳴？暴雨傾盆？
他對這一風暴如何評級？八級？九級？還是妥妥的十級？
這能讓孩子覺察到心里的各種復雜情緒 ， 并且允許他去感受，去真實地表達自己，而不是去強硬地壓制 。
除此之外，還可以引導孩子畫一畫自己當時的天氣預報圖 ， 當一天結束后 ， 看看是同樣的天氣，還是已經變了 。
這個練習也會讓孩子知道 ， 即使內心感受很糟糕，也沒有什么 。因為情緒就像天氣一樣，再大的風暴也有平息的時刻 。
5.焦慮急救
我們的大腦中有一種“煙霧探測器”，當大腦感知到危險時，它就會引發(fā)警戒反應 。
焦慮的孩子 ， 他們的“探測器”會更加敏感，反應也會更加強烈 。
可以和孩子一起制作一個“焦慮盒子” 。
孩子上床睡覺前，不妨問問他還有什么煩心事，再把這些煩惱寫出來，放到盒子里 。
這樣，孩子就能看到，焦慮已經放到盒子里了，而不是在自己心里了 。
以上 ， 就是關于怎樣用正念訓練提高專注力的所有 。
希望我們的孩子 ， 能有更好的專注力，雙腳牢牢地扎根于此時此地，最終成長為一棵枝繁葉茂的大樹；也希望他們能擺脫負面情緒的控制，有更強大平和的內心 ， 今后的人生更加收放自如 。
歡迎大家補充 。
如何合理開發(fā)孩子的左右腦？這個要根據左右腦分別是什么功能來開發(fā)為好 。研究發(fā)現，對多數人來說，在大腦中的“強勢半球”多是掌管語言、理解、閱讀、計算等的“左大腦半球”；而“非強勢半球”多是指影響創(chuàng)造力、空間感及藝術、音樂能力的“右大腦半球” 。左右腦的運作流程情形，是由左腦透過語言收集信息，把看到、聽到、摸到、聞到、嘗到，也就是視覺、聽覺、觸覺、味覺五感 ， 接收到的信息轉換成語言，再傳到右腦加以印象化 ， 接著傳回給左腦邏輯處理 ， 再由右腦顯現創(chuàng)意或靈感，最后教給左腦，進行語言處理 。
新生兒的腦神經細胞約為140億 ， 和成人的數量差不多，也就是說小嬰兒已具備成人的智力潛能，只要“輸入指令”(學習事物)，它就能夠被“激活” 。一般人一輩子的腦力運用，只占一小部份，大腦中多數部份，都是尚待開發(fā)的處女地；只要大腦被刺激的部份越多，潛能表現就會越多 。因此 ， 想要孩子完全發(fā)揮大腦的作用，就必須先了解寶寶小腦袋里的秘密通道，根據需求來設計學習內容，給寶寶更多的刺激訓練，寶寶的潛能逐步被開發(fā) 。父母對于家中小寶貝的“全腦開發(fā)” ， 從孩子出生后就可以開始 。家長在寶寶的大腦定型之前，以輕松、自然的方式，幫助孩子將左右腦的各種能力誘導出來，也就是透過配對小游戲、猜猜是什么、捏粘土游戲和精英特全腦速讀記憶訓練工具內置的小游戲來開發(fā)左右腦的機能 。
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