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起床喝一杯淡鹽水——清腸排毒
早上起床第一件事，就是喝一杯淡鹽水 ， 洗腸又解毒 。不過(guò)要注意的是，不要喝完鹽水馬上就喝牛奶，休息兩三分鐘再喝牛奶，這樣較利于通便 。
早上第一碗湯——銀耳枸杞百合湯
早上起來(lái)空腹喝一碗煲了一宿的湯，如銀耳、枸杞和百合，早起空腹喝完，不到十秒鐘就有便意 。專(zhuān)家認(rèn)為，這種方法不但可以喚醒沉睡了一宿的腸胃，還會(huì)促進(jìn)它們積極蠕動(dòng) ， 加速新陳代謝，從而促進(jìn)體內(nèi)廢物排出 。
通便的食物
1、糙米、紅薯雜糧 。
2、豆類(lèi)、根菜類(lèi)和海藻類(lèi)中食物纖維較多，如牛蒡、胡蘿卜、四季豆、紅豆、豌豆、薯類(lèi)和裙帶菜等 。
【最簡(jiǎn)單的減肚腩方法】3、芹菜、茭白、韭菜、菠菜、絲瓜、藕、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、蘋(píng)果、鴨梨等蔬菜水果類(lèi) 。
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