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在生活中由于飲食的原因，很多人肥胖都是由于體內毒素過多導致的，這些毒素會對身體代謝造成阻礙，因此出現肥胖癥狀，所以對于這種情況，最好的減肥方法就是排毒 ， 那么排毒減肥的食物有哪些？有哪些膳食能排毒減肥？下面就來詳細了解這些膳食吧 。
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1、排毒減肥的食譜有哪些
食譜一：醋腌蓮藕
做法：將蓮藕焯一下，根據個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻 。將拌好的蓮藕存放在密封瓶里，每天取出一些作為就餐時的小菜 。蓮藕能清除腸道污物、防止大便板結、刺激腸壁，防止便秘 。
食譜二：油焯海帶豆
做法：將300克海帶切絲 ， 用開水焯熟，100克黃豆用水煮熟后，將海帶和黃豆放涼，控干水分，再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可 。海帶含有豐富的食物纖維 ， 可以促進腸道蠕動、增加排便量;黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便，豐富的食物纖維則可以吸收腸內水分，使排便量增加 。
食譜三：醋拌圓白菜
做法：將500克圓白菜加少許鹽 ， 放入開水中焯一下 。將焯好的菜放涼后擠干水分，切成塊，再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合后煮開制成湯料 。等湯料變涼后和圓白菜一起倒入密封瓶內儲存一天即可食用 。圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維，能增強腸胃蠕動 。
食譜四：紫菜芝麻飯
做法：將100克烤紫菜剪成細絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎 。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子里，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃 。福澤老師解釋，紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營養物質 ， 能促進腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質，能促進排便 。
2、排毒減肥的食物有哪些
【有哪些食物能排毒減肥？有哪些膳食能排毒減肥？】 黑木耳：黑木耳，性甘味平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效 。古書記載，木耳“益氣不饑，輕身強志” 。木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分 ， 被譽為“素中之葷” 。
木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用 。其還同時具有養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發的功效，并可防治缺鐵性貧血 。
地瓜:地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便 。是因為它含有豐富抗氧化的維他命C、β胡蘿卜素、及足足超過糙米2倍的維他命E，更有40%以上的纖維，可以預防便秘、排宿便 。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白)，則具有降膽固醇、降血脂功效 。所以地瓜堪稱排毒效果最佳的食物之一 。
綠豆:綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效 。是由于綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝 。是清熱解毒的佳品，味道清香，老少咸宜 。
白蘿卜:蘿卜有很好的利尿效果 ， 所含的纖維素也可促進排便，利于減肥 。如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食 。蘿卜是一年四季的藥膳 ， 尤其是生食的作用比烹煮后好得多 。白蘿卜可幫助消化，刺激腸胃蠕動，并促進新陳代謝和體內毒素的排出，尤其適合不經常運動的人和高強度腦力工作者 。
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