文章插圖
每個人體內(nèi)都有或多或少的毒素存在著毒素 ， 那是一些堆積在身體里面不能及時排出來的，需要我們采取一些措施來排出來 。想要排毒，僅靠日常的飲食是不夠的，我們還需要吃一些別的食物來排毒 。那么吃什么可以排毒減肥？排毒減肥喝什么湯好？
文章插圖
1、排毒減肥食物
1、清淡食物配粗糧
節(jié)后幾天的主食要以谷類粗糧或者是易消化的食物為主，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例 。同時，多喝粥和湯，這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用 。另外 ， 少食刺激性強(qiáng)的辛、辣、酸等食物 。
2、多喝開水解油膩
利用節(jié)后兩三天的時間 ， 減少精制米、面、糖果、甜糕點(diǎn)的攝入，強(qiáng)迫自己多喝水，尤其是多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害 。或者多喝茶也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復(fù)到正常水平 。
3、綠色蔬菜補(bǔ)充纖維
每天暴飲暴食 ， 吃得很多很飽 ， 自以為補(bǔ)充了身體所需的各種營養(yǎng)成分 。其實(shí)不然，很多膳食纖維都在你的大魚大肉中流失了 。節(jié)后要特別注意膳食纖維的補(bǔ)充 。膳食纖維之所以不足，是因?yàn)閿z取的新鮮蔬果不足，再加上節(jié)日期間運(yùn)動量減少 ， 會出現(xiàn)便秘或排泄不順的情況，所以要多吃新鮮的蔬菜 ， 少吃肉，以補(bǔ)充足夠的纖維素 。
4、吃水果保平衡
節(jié)日吃的煎炸食物容易引起脾胃熱滯，導(dǎo)致便秘或肚脹；而甜點(diǎn)吃的過多也會導(dǎo)致脾虛生濕，造成虛濕積滯，引發(fā)腹瀉 。要調(diào)整節(jié)日里失衡的消化功能，水果是相當(dāng)有效的 。
橙汁和木瓜能很好地調(diào)整消化機(jī)能，它們都有去熱滯的作用 。此外 ， 不妨買點(diǎn)銀花、菊花、木棉花，加點(diǎn)蜜棗煲水喝 ， 不但香甜可口，還能平衡消化功能
2、排毒減肥湯
1、山楂麥芽茶
材料：山楂30克、生麥芽15克、生谷芽15克、陳皮6克
調(diào)制方法：將材料先浸泡1小時，再煮半小時，可煮2—3碗 ， 當(dāng)茶水喝，可幫助消化，消解食滯、脹風(fēng) 。
2、紅白蘿卜湯
材料：橘餅2—4個、紅蘿卜200克、白蘿卜500克
調(diào)制方法：將紅蘿卜、白蘿卜切塊，連同橘餅煮約1小時，可煮成3—4碗 。
3、青木瓜排骨湯
材料：青木瓜1個、排骨適量
調(diào)制方法：將青木瓜去皮，去種子，切成塊 ， 與排骨煮成湯 。
4、蘋果梨子瘦肉湯
材料：蘋果3個、梨子2個、淮山15—30克、南杏15克、北杏10克、瘦肉適量
調(diào)制方法：將蘋果和梨子切塊，連同其他材料煮成湯 。
【吃什么排毒減肥？排毒減肥喝什么湯好？】
相關(guān)經(jīng)驗(yàn)推薦
- 紫薯有減肥的效果嗎？吃紫薯對身體有哪些功效？
- 生完孩子白帶發(fā)黃可能的原因有什么
- 哺乳期減肥最快秘籍是什么 哺乳期最快的減肥方法
- 生孩子呼吸法是什么 生孩子呼吸法是什么樣的
- 順產(chǎn)后子宮恢復(fù)需要注意什么問題 順產(chǎn)后子宮恢復(fù)需要注意什么
- 人參果里面的瓤可以吃嗎 人參果哪個部位不能吃
- 人參果可以直接吃嗎 人參果是不是涼性水果
- 臍橙的功效與作用禁忌 臍橙哪些人不能吃
- 皇帝柑的個頭為什么那么小 皇帝柑大的好還是小的好
- 紅薯與雞蛋同吃的害處 為什么早上不能吃紅薯