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說到減肥是現在很多人常做的事情，減肥的方法有很多，在減肥的時候可以根據自身情況進行 ， 這樣對減肥也很有幫助，飲食減肥方法是很多人喜愛使用的，這樣的減肥方法直接有效 ， 同時對身體各方面調理也是很有幫助，那飲食減肥方法中，粥是不錯之選，利于達到很好效果非常，對自制減肥粥的做法如何呢？
自制減肥粥的做法：
1、蕓豆紅豆粥
紅豆中富含皂苷 ， 能提高體內脂肪分解的效率，而白蕓豆(亦稱“白腰豆”)的提取物腰豆素能抑制體內對醣質食物的吸收，是碳水化合物的克星哦！
將米、紅豆都分別清洗好，放入鍋中 ， 加水用中偏小的火熬煮20分鐘，沸騰后轉至最小火，令水分充分融入米粒中，紅豆的香氣滲出 。待水分有所蒸發后 ， 將蕓豆也一并加入，同時撒點鹽調味，當粥變得濃稠即可 。
2、鮭魚根菜粥
鮭魚肉的紅瑟澀素成分蝦青素具有很強的抗氧化作用，加上牛蒡、蓮藕等根菜類食物，豐富的膳食纖維重整腸胃，加點新鮮的芹菜又能幫你解毒排毒 。
在鍋中放入米、水、酒糟、鮭魚塊、牛蒡、蓮藕等，熬煮20分鐘，待表面的水分慢慢減少后，滴少許醬油調味，關火撒上芹菜粒碎即可 。
3、雞肉薏米粥
薏米減肥法我們一定不陌生，薏米的利尿作用能令你將體內的多余水分排出，消水腫的同時將毒素廢物一并趕走，而雞胸肉脂肪量很少，補充蛋白質的同時維生素A又能美肌養顏 。
首先將薏米泡水洗凈后 ， 然后跟米、水、雞胸肉一同放入鍋中，用小火熬煮20分鐘后，加點醬油調味并關火，最后可撒點蔥花和紫菜碎 。
4、寒天雞蛋韭菜粥
將零卡路里減肥食品糸寒天(即“瓊脂條”)加入到減肥粥中，膳食纖維滿分，瘦身功效絕對大大提升，同時利用雞蛋和韭菜帶來豐富的蛋白質和礦物質，為身體帶來均衡的營養 。
【簡單減肥粥 自制減肥粥的做法】將白粥倒入鍋中加熱至沸騰，韭菜切段后跟雞蛋一同放入鍋中，用筷子輕輕攪拌后關掉火 ， 加點醬油和糸寒天再次攪拌即可 。
通過對自制減肥粥做法認識，這些粥都是在減肥的時候不錯選擇，不過在對這些粥在喝的時候，也需要適量的進行，過多的選擇這些粥對身體也沒有任何幫助的，尤其是在晚上的時候，過多的喝粥，會讓睡眠受到影響，這點也是要注意的 。
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