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茶飲在生活中是非常常見的，適當的喝茶有很多的養生功效，但是喝茶也有許多要注意的地方，那么早上空腹喝茶可以減肥嗎？什么時候喝茶減肥好？早上喝茶有一定的減肥效果 ， 但是對健康也會帶來很大的影響，下面就來詳細了解如何喝茶減肥最好吧 。
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1、早上空腹喝茶能減肥嗎
關于喝茶減肥，還傳說早上空腹喝茶能夠清腸排毒，減肥效果更好 。但事實是，早上空腹喝茶不利于健康 。因為茶葉中含有咖啡因等生物堿，空腹飲茶易使腸道吸收咖啡堿過多，從而會使某些人產生亢進的癥狀，如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等 。不常喝茶的人，尤其是清晨空腹喝茶 ， 更容易出現上述癥狀 。這被稱為茶醉，一旦出現茶醉現象，可以口含糖果或喝些糖水來緩解 。相對年輕人來說，老人的腸胃更為脆弱，患胃、十二指腸潰瘍的中老年人更不宜空腹飲茶，尤其是濃茶 。因為過多的鞣酸會刺激胃腸黏膜，從而導致病情加重 ， 有的還會引起消化不良或便秘 。早上喝茶，特別是空腹喝茶的話 ， 更是會給人體帶來嚴重的傷害 。
2、什么時候喝茶減肥好
1.下午1點一杯綠茶
午飯或午覺后的1點到3點飲用茶，能夠降低血脂，保護血管 。綠茶之所以具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能，主要是因為茶葉中的多酚類物質 。因此，綠茶適合現泡現喝 。如果沖泡溫度過高或時間過久 ， 多酚類物質就會被破壞 。
2.6點一杯紅茶
【早上空腹喝茶減肥健康嗎？什么時候喝茶減肥效果好？】 晚飯后6點到7點喝一杯紅茶 ， 有降血脂、助消化的功效 。紅茶發酵茶的咖啡因含量低 ， 對睡眠影響小 。寒性體質的人可以多喝紅茶 ， 它溫中驅寒，對胃寒、手腳發涼、體弱、愛拉肚子的人較有用 。另外，晚上8點后應盡量不再喝茶 。
3、減肥禁忌須知
1、禁不吃早餐
不吃早餐易使身體處于空腹狀態，血液中的糖分降低會讓你的食欲更加旺盛 。等到午餐時間，你會因為極度的饑餓而瘋狂地進食 ， 這樣吃進去的熱量可就嚴重超標了 。
2、禁飲水不足
每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機能正常運轉，大便才不會變得又干又硬，給你造成便秘的困擾 。不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料 ， 它們含有大量糖分會讓你越喝越肥 。
3、禁高熱量宵夜
夜貓子總是混到半夜兩三點才睡覺，這個時候距離晚餐時間已經有七八個鐘頭了，肚子肯定餓得慌 。泡面、薯片、小零食紛紛登場，吃得相當過癮?。?喂飽了肚子之后就爬上床睡覺了 。這樣怎么能不胖呢？別再這么毫無節制地過日子了！小編建議MM最好不要熬夜吃宵夜什么的 ， 這根本就是減肥和美容的一號大敵 。如果非得吃，那就選擇高纖維低熱量的燕麥片吧 。
4、禁吃冰品消暑
炎炎夏日，來碗冰最消暑，不過市面上的棒冰，也是含糖量多，熱量自然也很驚人，如果非吃不可 ， 要選擇不要太甜、熱量太高，例如巧克力、花生等；可選低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，購買時記得看包裝上的熱量標示，越低越好 。
5、禁以水果當正餐
水果營養豐富，被視為減肥當中最受歡迎的食品，但有一些水果含有相對較高的糖份 ， 一過量的話，肯定會對夏天減肥計劃有所影響 。
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