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飲食減肥法是近年來出現的一種流行的減肥法，其主打是越吃越瘦 ， 能吃出苗條身材，并且能使身體在健康中減重 。不過并不是所有采取飲食減肥法的人都能選擇正確的飲食減肥法，有些人會誤入減肥誤區，那飲食減肥的誤區有哪些呢？飲食減肥最快的秘訣是什么？
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1、飲食減肥的誤區
?。?）晚上8點之后不能吃飯？錯，你仍舊可以吃 。
實際上你在一天中什么時候吃飯并不重要，任何適合你都可以大吃特吃 。食物能量的消耗只是與你一天運動有關，它們之間的關系決定了，你今天是長肉還是掉肉 。無論你吃了什么，你的身體都會存儲額外的卡路里和脂肪 。如果，你想在睡覺前吃掉零食，也不需太過猶豫 ， 只需要想想你今天食用了多少卡路里，對比一下 ， 就OK了 。
?。?）吃這個XXX，反而會減少熱量？錯，根本就沒有所謂的負熱量食品 。
你可能聽說過一些食品，因為他們很難消化，就可能讓你減肥 。這幾年來 ， 一些食品被標注為負熱量食品而受到廣大減肥愛好者的青睞，例如蘋果、柑橘類水果，以及芹菜等等 。問題是這并不是真的 。這些食物在身體里消化時所耗掉的卡路里比起這些食物自己所攜帶的卡路里根本就是微不足道的 。例如大口咀嚼芹菜看上去似乎是一個很費力的動作，但這對卡路里燃燒來說就好比在草原上劃出一根小火柴般無用 。
?。?）喝點飲料就不會增加熱量了？錯，液體也有熱量 。
你計算過你每天喝的飲料熱量嗎？很多人控制住了食欲 ， 卻在飲料上又開始放任自己 。例如一杯蘇打飲料的熱量就相當于一片水果加一片土司面包 ， 大約有150卡路里 。Smoothie(冰沙果汁)可以帶來500-1000卡路里的熱力 ， 16盎司(453克)Latte咖啡+牛奶能帶來260卡路里 。更重要的是 ， 我們的大腦往往不會對飲料發出停止食用的信號 。如果你每天只想增加1200-1500卡路里，那么請把它們用在吃飯上 。
?。?）那我只要喝沒熱量的東東就OK了嘛？錯，無熱量的飲料也會讓你長胖 。
0熱量可樂？不行，這里我們只建議純水 。來自Texas 大學的一項研究顯示(涉及600個25-64歲的志愿者，調查時間長達8年) ， 那些喝 diet soda(減肥汽水)的人并沒有明顯的減肥效果 。這并沒有確切的原因，一些科學家們認為，這可能是工業甜味劑對大腦造成的紊亂 。
?。?）甜品不能代替晚餐 ， 那會發胖？錯，恰恰相反
偶爾吃一桶冰激凌or蛋糕來代替晚飯，其實也沒什么問題 ， 只要不養成習慣 。不要刻意克制自己對美食的欲望，偶爾吃一頓自己最嘴饞食物，實際上還會減少你放縱自己(暴飲暴食)的幾率 。這樣也能幫助你長期的更好的控制自己的體重 。
?。?）超重的胖小孩 ， 就要控制飲食？！錯，不用這樣 。
如果你家里有小胖胖，是不是正打算叫他控制食量啦？其實這并不是個好方法，因為他們正在長個子，需要大量的食物 。而兩全其美的方法是幫助孩子建立健康的生活，才是最重要的 。改善孩子們的菜譜、增加他們的運動量 ， 減少他們待在電腦和電視機前的時間，這才是幫助他們控制體型最好的主意 。
?。?）冬日貼膘？！錯，冬天讓你減肥更多 。
冬天雖然運動得少，但為了維持正常的體溫，我們的新陳代謝會加快，所以冬日里我們每天消耗了更多的熱量 。
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