?。?）睡覺時：22點-次日5點
人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2時 。好睡眠好身體，排毒最集中階段也是在夜間 。
1）晚上9點到11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂 。
2）晚間11點到凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行 。
3）凌晨1點到3點，膽的排毒 ， 需在熟睡中進行 。
4）凌晨3點到5點，肺的排毒 。
這也是咳嗽的人在這段時間里咳得最劇烈的原因，因排毒工作已進行到肺，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除 。
5）凌晨5點到7點 ， 大腸的排毒，應上廁所排便 。
6）凌晨7點到9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早飯，療病者最好早吃，在6點半前 ， 養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好 。
7）半夜至凌晨4點為脊椎造血時段 ， 必須熟睡，不宜熬夜 。
2、吃什么能排毒減肥
想要清腸排毒，應該多吃含有豐富的膳食纖維的食物，這樣可以幫助腸胃蠕動，促進清腸排毒 。還可以多吃酸性是蔬菜和水果，這樣可以幫助清除血液中的毒素 。
?。?）蔬菜：所有新鮮的綠葉蔬菜對于便秘是有效果的 ， 因為含豐富的膳食纖維 。綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物 。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等 。
?。?）水果：可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等 。水果味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成堿性 ， 并能使血液保持堿性 。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”，最終經排泄系統排出體外 。
?。?）薯類：飲食中最具有抗癌作用的營養物質是β-胡蘿卜素(維生素A前體)、維生素C和葉酸，而在紅薯中三者含量都比較豐富 。一個小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸;其中膳食纖維的含量高于一碗燕麥粥 。
【排毒減肥的最好方法是什么？吃什么可以排毒減肥？】
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