2、睡前瘦身運動
1.貓式伸展
這個動作需要MM們跪在床上，然手雙手撐著床板 。然后開始收腹，頭往下，身體形成圓形后停住，做3次深呼吸 。然后放松身體，弓起背，抬頭望向天花板，保持這個姿勢同樣做3次深呼吸 。最后回到最初的姿勢，重復做3遍 。
2.美人魚式瑜伽
身體俯臥在床上，慢慢用雙手撐起身子，手掌張開 ， 頭往后仰 。雙腿繃直往上抬起，頭靠向腳的位置 ， 腳貼近頭的方向，堅持一次2分鐘，絕對有效 。可以很好的瘦臉，瘦腰，瘦肚子，大、小腿 ， 是個很好的全身減肥運動 。MM們可要堅持哦！
3.伸展膝蓋瘦大腿
躺臥在床上，腰背拉伸，面向正上方 ， 雙膝彎曲 ， 腳掌踏床，大腿與小腿的角度小于90度 。然后慢慢舉起右腿，膝蓋伸直，小腿與大腿連成一直線 ， 腳掌與腿部垂直 。
4.勤泡腳減肥
腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液回流尤其是下半身肥胖的影響很大 。睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠，還可以瘦身 。熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷 ， 促進代謝，最終達到養生減肥的目的 。
5.伸懶腰變瘦
在晚上21點后，一般人體的器官都進入了睡眠狀態 ， 此時喝的水多的話，讓內臟又必須重新開始工作去消化運轉，容易打亂身體生物鐘 ， 尤其是腎臟的負擔變重，讓浮腫加劇 。因此睡前少喝點水 ， 能維護身體的休息，保證睡醒后不會出現浮腫變胖的情況 。拒絕宵夜
6.床上常翻身
還在床上掙扎的時候 ， 我們可以來個床上翻翻身 。首先，MM們要側躺著，兩手臂從背后伸出，張開手掌，屈膝 。翻身時頭與膝蓋要朝相反方向 。翻身兩次后，讓頭部也參與轉動 。讓頭跟隨手臂一起轉，然后慢慢地反向移動 。重復10次，然后換另一邊 。
【吃哪些食物可能導致浮腫？吃哪些食物又利于消除浮腫？】
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