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每當看到一個擁有纖長細直小腿的女生從你面前走過的時候 ， 你會不會向她投去艷羨的目光？你會不會在心里暗自遐想自己也擁有那樣一雙小腿？對于肌肉型小腿的你來說，不管是穿褲子還是露出小腿，小腿那兒隆起的一大塊肌肉都會特別影響美觀，那么小腿肌肉怎么減？瘦小腿的最快方法是什么？
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1、小腿線條重塑方法
?。?）重塑小腿線條
1).平躺在地上，雙手貼地 ， 雙腳升起伸直
2).左腳的腳尖伸直，右腳放松，維持動作10秒，重復動作10次
3).右腳的腳尖伸直，左腳放松，維持動作10 次
注意：盡量令身體保持挺直及穩定，雙腳不要左搖右擺
?。?）伸展小腿肌肉
1).雙腳交叉站立
2).上半身向前彎，雙手盡量觸向地面，維持動作10秒
3).交換交叉雙腳，每邊重復動作10次
注意：注意身體應保持不動，向下時亦要盡量保持身體平衡
?。?）緊實小腿線條
1).身體站立企直，左腳伸直，右腳的腳踝蹺在左腳旁，維持動作15秒
2).左右腳交換位置，每邊重復動作各10次
注意：初做者可張開雙手保持身體平衡 ， 進階可把雙手放松放在大腿旁
?。?）收緊粗壯小腿
1).身體坐直，把書本放在雙腳之間 ， 用力夾住書本
2).慢慢把雙腳提起令小腿及大腿成一直線 ， 維持動作15秒，重復動作10次
注意：注意上身應盡量保持挺直，提腿時應感到小腿肌肉在拉緊的感覺
?。?）拉松小腿肌肉
【小腿肌肉怎么減？瘦小腿的最快方法是什么？】1).面向墻壁，雙手支撐在墻上，雙腳前后張開 。后腳的腳跟緊貼在地上，腳 跟向后拉 ， 慢慢拉松右邊小腿的肌肉
2).交換雙腳，重復動作10次
2、瘦小腿最快方法
?。?）瘦腿的最快方法一：膝蓋間夾張紙
久坐一族們會經常抱怨自己的屁股大腿粗 ， 其實這跟坐姿有很大的關系 。正確的坐姿應該是挺背收腹，不靠椅面 。如果靠著椅背，會令脊背肌肉處于拉伸狀態 ， 時間久了容易導致腰痛 。相反，如果挺背收腹 ， 不靠椅背，不但可預防腹部脂肪堆積，還能舒展背部肌肉 ， 有助于集中精力工作 。久坐的人可以在膝蓋間夾張紙 。許多人坐著時總時不時地蹺起二郎腿，這樣不僅容易彎腰駝背，還會妨礙血液循環，用這樣的小紙來約束一下自己，堅持一段時間美腿就看得到啦 。
?。?）瘦腿的最快方法二：按摩瘦腿方法
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素、消除水腫 ， 同時還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌 。大家可以在晚上泡腳的時候多多按摩 。
?。?）瘦腿的最快方法三：神奇球瘦腿方法
消除腿部浮腫的同時，還要鍛煉小腿肌肉 。教你一個簡單的方法，兩顆臺球大小的健身球就能讓你隨時鍛煉雙腿肌肉 。不論坐在辦公桌前，還是家中的沙發上，都可以把這兩顆健身球放在腳心 ， 用雙腿的力量帶動它們來回滑動 。對小腿粗的人來說，低強度運動是鍛煉的最好方法 。鍛煉小腿肌肉的同時還能按摩腳底 。此外 ， 因為雙腿要來回活動，你不可能再有蹺腿的機會 。
?。?）瘦腿的最快方法四：抬起你的腳跟
如果你想要強健小腿肌肉，減掉上面多余的贅肉，你只需要抬起你的腳跟，用你的腳趾站立幾秒鐘，然后在恢復原來的姿勢 。在一天里將這個動作重復數次 ， 簡單易行，無需花大量的時間 。而且除了瘦腿之外 ， 還能鍛煉雙腳的靈活性 。
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