補充維生素C 維生素C是一種美容因子，可以減少黑色素的分泌，幫助維持膠原蛋白的彈性 。
軍訓后皮膚曬黑了，不止做外部護膚，內調也很重要，維生素C有美容皮膚的作用，可以多補充含維生素C的食物 。
推薦食物：西紅柿、苦瓜、土豆、獼猴桃、青椒、柚子、橘子、檸檬、草莓、香蕉等 。
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