文章插圖
喝茶是很多人的習慣 ， 當然不同的伙伴喜歡的茶飲類型也不盡相同，而傳統的茶葉和一些花草茶存在明顯的區別 。根據研究表示合理飲食對于身體健康有不少益處，其中一點就是排毒消脂 。那么喝什么茶有利于減肥瘦身？哪些茶飲有消脂排毒效果？
文章插圖
1、瘦身的茶飲
荷葉茶
古代減肥秘藥 。一種用荷花的花、葉及果實制成的飲料 ， 不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用 。充分利用荷葉茶來減肥 ， 需要一些小竅門 。首先必須是濃茶，第二泡的效果不好 。
其次是一天分6次喝，有便秘(提醒：有必要做一些晨飲運動)跡象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便暢通，對減肥更有利 。第三最好是在空腹時飲用 。其好處在于不必節食 ， 荷葉茶飲用一段時間后 ， 對食物的愛好就會自然發生變化，變得不愛吃油膩的食物了 。
吉姆奈瑪茶
【喝什么茶有利于減肥瘦身？哪些茶飲有消脂排毒效果？】有效抑制糖分吸收 。印度醫學中，頻繁出現的就是這種吉姆奈瑪茶 。
吉姆奈瑪的綽號又叫“糖殺死”，嚼過它的葉以后再吃糖，口里不會有甜的感覺，攝取量自然大減，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而轉化成脂肪量也就相對減少 。吉姆奈瑪茶不僅對防治和改善肥胖有效，還對糖尿病有輔助治療的作用 。
2、腹部呼吸的做法
動作1、兩腳張開與肩同寬，舌頭頂住上顎，雙手虎口技叉相握 。
動作2、吸氣時用鼻子慢慢地吸(嘴巴不要張開，以免氣跑到肺部) ， 意想所吸之氣自然的到達下丹田(肚臍下3個指幅寬 ， 也就是通稱的腹部) 。注意力集中在下丹田 ， 這時小腹慢慢的因為吸氣而膨大起來 。
動作3、稍停片刻 ， 再把氣從鼻子細長地慢慢呼出去 。
動作要領提示：
1 。呼吸都要自然 ， 不憋氣、不緊張 。習慣后，甚至可以當做常態呼吸喔 。
2 。一呼一吸為1次，每次呼吸間隔愈長愈好 。呼吸較長者剛開始練習時可以每2次3分鐘為目標 ， 呼吸較短者則可以每1次1分鐘為目標來練習 。之后，再逐漸加長 。
3 。呼氣時，腹肌盡量收縮 ， 小腹凹進去 。
4 。建議早晚在床上各進行5-10分鐘腹式呼吸 。進10分氣，出7、8分氣方式進行 。
5 。吸氣時肛門微張，呼氣時肛門微收 。
6 。剛開始練習時 ， 可以躺著做，等習慣了，再練習站著做，最后再坐著做，甚至走路都可以做，這樣循序漸進、量力而為，才是最好的方式 。
7 。吸氣與吐氣時，愈緩慢愈好 。
相關經驗推薦
- 氣墊卡粉是什么樣的？氣墊卡粉怎么辦？
- 不同的茶有哪些功效？喝什么茶能夠消脂瘦身？
- 酒紅色口紅適合什么膚色？酒紅色口紅適合黃皮嗎？
- 產后收腹帶好用嗎 產后用什么收腹帶效果好呢
- 產后尾椎骨痛怎么辦呢 產后尾椎骨痛怎么辦呢吃什么藥
- 產婦尾椎骨疼是怎么回事呢用什么藥 產婦尾椎骨疼是怎么回事呢
- 祛除妊娠紋的有效方法是什么藥 祛除妊娠紋的有效方法是什么
- 祛除妊娠紋什么方法好呢 祛除妊娠紋什么方法好呢圖片
- 為什么百香果一直不熟 百香果青色放多久能熟
- 楊桃什么味道 吃楊桃的禁忌