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快節奏的生活和工作使得許多年輕人的身體很不上節奏，長時間的加班熬夜使得皮膚越來越暗淡發黃，所以，學會幾道可以美顏又養生的料理十分重要 。而在眾多養生食譜中，粥類無疑是一種很好的選擇，它不但方便制作 ， 還易于保存，下面就讓小編給您介紹幾種養生粥類 。
各類黑米養生粥的做法
一、黑米粥
原料：黑米100克、紅糖適量 。
做 法：先將黑米洗凈，放入鍋內加清水煮粥，待粥者至濃稠時，再放入紅糖稍煮片刻即可食用 。
二、“三黑”粥
原料：黑米50克，黑豆20克，黑芝麻15克，核桃仁15克 。
做法：共同熬粥加紅糖調味食之 。
功效：常食能烏發潤膚美容，補腦益智 ， 還能補血 。適合須發早白、頭昏目眩及貧血患者食用 。
三、黑米銀耳大棗粥
原料：黑米100克，銀耳10克，大棗10枚 。
做法：一同熬粥，熟后加冰糖調味食之 。
功效：能滋陰潤肺，滋補脾胃，四季皆可服食 。
四、黑米蓮子粥
原料：黑米100克，蓮子20克 。
做法：共同煮粥，熟后加冰糖調味食之 。
功效：能滋陰養心，補腎健脾 ， 適合孕婦、老人、病后體虛者食用 ， 健康人食之也可防病 。
五，牛奶黑米粥
原料：牛奶250毫升，黑米100克 ， 白糖適量
做法：將黑米淘洗干凈，加入適量水，放入鍋中浸泡2—3小時，然后中火煮至粥快熟時，加入牛奶、白糖煮熟 。每日2次，早晚空腹溫熱服食 。此粥具有益氣、養血、生津、健脾胃的作用，適用于產后、病后以及老年人等一切氣血虧虛、脾胃虛弱者服用 。
【黑色養生粥怎么做的 黑色養生粥怎么做？】養生補品首選粥類，而粥中又當數這黑色粥類最補，適合各種年齡段的人食用，給老年人補氣血，給年輕人美容養顏，給兒童補腦，給男人補腎 。每天下午回家后，將食材準備泡好 ， 睡覺前放在鍋里設置好定時 ， 第二天一早就能享受到美味又營養的黑色粥類啦，趕緊行動起來吧！
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