3.多吃些富含堿性的食物
酸性、堿性食物不是任憑口感決定的，而是指食物進(jìn)入人體后最終呈酸性或堿性 。堿性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆制品和海產(chǎn)品等 。研究表明，過量的酸性食物則使血液呈酸性 ， 使血液里的乳酸、尿酸含量相應(yīng)增加 。這些物質(zhì)隨汗液來到皮膚表面，就會使皮膚變得沒有活力，失去彈性，尤其會使面部的皮膚松弛無力 ， 遇到冷風(fēng)或日光暴曬，容易裂開 。多吃些堿性食物，可使血液呈現(xiàn)弱堿性，減少乳酸、尿素的含量，減輕對皮膚的侵蝕、損害 。
4.多吃富含膠原蛋白的食物
例如，豬皮、豬蹄、甲魚等 。據(jù)營養(yǎng)學(xué)家們分析 ， 每百克豬皮中含蛋白質(zhì)26.4%，為豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有2.27克 ， 為豬肉的一半 。特別是肉皮中的蛋白質(zhì)，主要成分是膠原蛋白 。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤皮膚 ， 保持皮膚組織細(xì)胞內(nèi)外水分的平衡 。膠原蛋白是皮膚細(xì)胞生長的主要原料，能使人體皮膚長得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失 ， 使人顯得年輕 。
5.維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤
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