另外，散步、慢跑、產后瑜伽等不僅可以幫助減肥塑身，一定程度上還可以幫助產后身體復原 。
減肥速度：
據美婦產科醫生建議建議母乳喂養期間每周減重0.5kg較適宜 。且一般不會影響嬰兒發育 。
3、哺乳期減肥禁忌
禁忌過度節食：
哺乳期減肥，不能粗暴的采取“饑餓”的方式，不能單純的靠節食來達到減肥的目的 。
單純飲食控制不僅僅可以消耗母體的脂肪的細胞，而且對母體身體的傷害非常大 。
因為哺乳期的母親泌乳的同時，身體需要足夠的蛋白質和脂肪才可以保證乳汁的正常分泌 ， 過度節食造成營養不良，會影響乳汁分泌 ， 從而母親身體健康以及寶寶生長發育受到影響 。
禁忌減肥過猛：
短間快體重變化過快，不僅讓新媽媽身體吃不消，而且能影響乳汁質量，從而影響寶寶的身體健康和生長發育 。
禁忌服用減肥茶或者減肥藥物：
哺乳期絕對不能通過服用“減肥藥物”或者減肥茶來達到減肥的目的 。
減肥藥物和減肥茶往往成分不明確 ， 主要通過減少人體吸收營養，增加排泄量，達到減肥目的，減肥藥同時還會影響人體正常代謝 。
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