5、雙腿并攏，身體挺直站立，然后彎下上身，雙手手臂伸直按著膝蓋上，保持收腹狀態(tài)，頭部抬起與手臂在一條直線上，眼睛看著前方 ， 動作持續(xù)20秒 。
6、雙腿并攏 ， 身體挺直站立，然后駝背彎下上身，雙手手臂伸直手掌放在兩邊的膝蓋上，保持收腹狀態(tài)，頭部低下看著地面，動作持續(xù)20秒 。
7、雙腿并攏，身體挺直站立 ， 然后彎下上身與下身成90度，雙手手臂伸直向前 ， 手掌按在墻上，保持收腹狀態(tài) ， 頭部與上身在同一直線上，動作持續(xù)20秒 。（重復(fù)第四步驟動作）
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