4、睡覺也能瘦
躺著也能瘦是真的！一項研究指出，每天只睡4小時的女性，隔天會比睡滿8小時的女性多攝取330大卡（約等于一杯珍珠奶茶）和31公克的脂肪 。
這跟我們的身體中的荷爾蒙分泌有著很大的聯系哦！如果睡眠不足的話，那么身體中就會分泌一種能刺激食欲的荷爾蒙，讓你更想吃東西 。同時睡眠不足還會導致我們身體的新陳代謝速度降低，這同樣會影響到我們的減肥結果 。
5、速度的陷阱
研究早已經證實放慢飲食的速度有助于控制體重 ， 相較于慢慢吃的食客，快餐族的體脂肪可能高出12% ， 相當于8公斤的體重之差；調慢飲食的節奏，腦部就會比較快有飽足感 。或是乾脆用反手來吃飯，重重障礙之下，應會減緩食慾的速度 。
6、咬蘋果時間
一天吃兩顆蘋果一年下來能降低人體內23%的LDL不良的膽固醇 ， 而良性的HDL膽固醇則可增加3%，佛羅里達州立大學研究指出 。蘋果內的果膠可附著在膽固醇上而阻斷其吸收 。吃不下二顆？吃一顆也比不吃好！
7、聰明吃宵夜
吃宵夜其實很容易變胖，對于要進入休息狀態的腸胃也是一種負擔 ， 但如果半夜肚子空空很難熬，或是要維持體力不睡覺，適當的補充能量 ， 聰明的選擇宵夜食材就可以減少對身體的負擔 。宵夜盡量以天然清淡的食物為優，并適當的補充水份減少空腹感 。
8、控制膽固醇
感覺自己常生病嗎？快做膽固醇的檢查吧 。一項研究指出 ， 不論是好的或不好的膽固醇都會助長病毒滋生 。運動和限制飽和脂肪的攝取能控制膽固醇形成，也能維持你的免疫力 。
【清腸排毒適合吃什么？健康減肥的飲食原則是什么？】
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