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【按摩手臂哪些位置能燃脂？如何配合飲食瘦手臂？】 按摩可以說是最簡單的一種鍛煉方式，基本上隨時都可以做 。合理按摩的益處非常多 ， 對緩解肌肉酸痛、身體疲勞尤為有效，而一些專家表示合理按摩還可以幫助瘦身 ， 此外搭配飲食對瘦身更有效 。那么按摩手臂哪些位置能燃脂？如何配合飲食瘦手臂？
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1、按摩方法
1、按摩淋巴
一只手向上伸展 ， 用另一只手按手臂的肌肉 。在20秒內邊呼氣邊按途中所示分5個區域按捏 。
加強手臂內側脂肪的燃燒 ， 用指腹輕捏腋下，10秒鐘內保持按捏的速度與力度 。
2、按摩手臂關節
保持手臂彎曲，另一只手握住肘關節，手掌稍微用力順著關節向下按摩至腋下 。
3、按摩小拇指根部
保持均勻吸氣，雙手手臂伸直，貼近耳朵，按摩小拇指根部5秒鐘 。
4、按摩三里穴
放下手臂，由外向內按摩至肘部，最后按壓住手肘內側的三里穴 ， 保持15秒鐘 。
手臂稍微彎曲，另一只手以指腹輕捏手臂外側肌肉，重復10次 。
5、按摩手臂外側關節
手臂保持彎曲狀態，另一手握住手臂外側肘關節處，從關節處手掌順勢向上按摩 。
6、按摩后肩
最后用食指、中指及無名指指腹稍作用力按摩后肩 。
配合燃脂的食療推薦
光是鍛煉是不夠的 ， 鍛煉過后亂吃高脂高熱食物，還是會導致肥胖，瘦手臂就應該多吃下面的食物 。
洋蔥：含前列腺素a，有舒張血管 ， 預防動脈硬化 。
蘋果、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜、香菇等，這些食物都有很好的局部降脂功效，番茄含有茄紅素、食物纖維和果膠，可以降低熱量的攝入，促進腸胃蠕動 。香菇能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平；冬瓜能去除身體多余的脂肪和水分 。
2、運動減肥的誤區
1.沒運動夠30分鐘就休息
運動需要消耗熱量，而這些熱量主要由碳水化合物、脂肪和蛋白質三種產能營養素提供 。在運動剛開始時候，身體主要消耗碳水化合物供能，消耗的脂肪較少 。一般情況下，在運動開始30分鐘左右，脂肪消耗增大 。如果你在這時候就停止運動，那么該次運動的燃脂效果就微乎其微了 。
2.每天堅持單一運動
運動分為耐力性運動（有氧運動），力量性運動和柔韌性運動，這三種運動各有其優勢 。耐力性運動讓燃脂效率高，能增強心肺功能；力量性運動能夠鍛煉肌力 ， 增強肌肉彈性，提高新陳代謝；柔韌性運動能使關節靈活 。如果你每天只是堅持有氧運動，減脂同時減去肌肉，不利于代謝能力提高 。剛開始時候會瘦下來，但是一旦停止運動，身材容易出現反彈 。另外，從運動量上說，持續運動能增強人的運動能力，那么一貫的運動量就無法對身體產生明顯刺激 ， 效果自然就不明顯 。
3.餓著肚子去運動
空腹運動消耗過大，會導致肝糖原不足，出現低血糖現象 。并且，空腹運動后，人所產生的饑餓感會更佳強烈，使得你在運動后忍不住要吃東西 。這樣一來，減去的脂肪 ， 就被“補”了回來 。
4.運動完馬上大吃大喝
辛苦運動后，強烈的饑餓感來襲，加上人們有一種“獎勵”自己的想法，認為運動了，吃些東西并無妨，然后在運動后就用美食來犒勞自己 。運動后確實需要吃點東西補充能量 ， 但如果毫不克制地進食，會導致攝入熱量過多，使人肥胖 。
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