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時間因人而異 ， 1-3月左右 。
【翹臀需要多長時間練成】雖然受基因與身材類型所限，不是所有人都有完美翹臀，但是通過練習大部分人都能讓臀部改觀 ， 穿牛仔褲時顯得更漂亮 。步行、跑步以及攀爬等能鍛煉臀部肌肉的體能訓練會讓臀部更緊實、更圓潤 。健身時，只要加上一些動作，你就能收獲和以往不同的效果 。
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