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懷孕期間孕婦需要足夠的營養(yǎng)維持身體的需求和寶寶生長發(fā)育，整個懷孕階段都必須是均衡的，全面的 ， 否則某種營養(yǎng)元素的缺乏影響胎兒生長和智力 。一般來說孕婦從食物中獲取，主要補(bǔ)充的是葉酸、蛋白質(zhì)、維生素、水、碳水化合物、脂肪等 ， 這些主要存在于各種蔬菜和水果、肉類、魚類、蛋類、豆類和五谷雜糧中，各種食物應(yīng)該交替食用 ， 以促進(jìn)微量元素的吸收，不可偏愛一種 。
綠色蔬菜 懷孕期間，每天應(yīng)該保證吃500克蔬菜，其中一半應(yīng)該是綠葉蔬菜 。因為綠葉菜是葉酸的最佳來源，綠色越濃重，葉酸含量也就越多 。同時 ， 綠葉菜中也含有豐富的維生素 ， 有利于營養(yǎng)的均衡攝取 。
水 在懷孕期間，每天確保喝8杯水是非常必要的 。
水對人體有“內(nèi)洗滌”的作用，可以排除身體里的毒素 ， 促進(jìn)新陳代謝 。同時，在懷孕期間飲用足夠的水，還能夠緩解便秘、浮腫，防止膀胱感染等孕期不適癥狀 。尤其是早晨空腹喝水 ， 可以溫潤胃腸，刺激腸蠕動，有利于定時排便 。
需要注意的，要盡量喝“新鮮的白開水”，久沸或反復(fù)煮沸的開水對身體無益 。
【孕婦補(bǔ)營養(yǎng)吃什么食物好 孕婦補(bǔ)營養(yǎng)吃什么】秋高氣爽的季節(jié)，正是進(jìn)補(bǔ)的好時候，對不孕媽媽來說進(jìn)補(bǔ)不是盲目的，是有禁忌的，主要以清淡為主，一些性涼活血的食物比如大閘蟹、木瓜等也都不能吃，秋天溫度下降 ， 吃水果時注意選擇 ， 香蕉、柿子等容易鬧肚子 ， 孕媽媽們一定要注意 。
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