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很多人都有駝背的壞習(xí)慣，而這些習(xí)慣想要說(shuō)改掉確實(shí)是有一點(diǎn)困難的，可是我們又不希望自己不管什么時(shí)候，都看起來(lái)那么的沒(méi)有精神，所以大家還是需要注意了解一下，改掉駝背壞習(xí)慣的方法，注意這些方法的使用 ， 同樣可以快速幫助你糾正駝背問(wèn)題，擁有更加健壯挺拔的身材 。
無(wú)論何種原因引起的駝背，均會(huì)影響姿態(tài)美觀，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致胸廓變形、胸腔變小，影響心肺及消化系統(tǒng)功能，妨礙日常生活 。凡脊柱和肩背骨無(wú)嚴(yán)重?fù)p傷的駝背，均可選用下列方法加以矯正 。
1.坐在靠椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側(cè) ， 昂首挺胸，向后張肩，每次堅(jiān)持10～15分鐘，每日3～4次 。
2.背朝墻，距墻約30厘米，兩腳開(kāi)立同肩寬，兩臂上舉并后伸 ， 同時(shí)仰頭，手觸墻面再還原，反復(fù)做10次 ， 每日做2～3次 。
3.仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上 ， 兩肩后張，如此保持仰臥5分鐘以上 ， 每日做2～3次 。
4.坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次 。
【怎樣改變駝背的習(xí)慣呢，如何改變駝背?】保持好身材，那么出現(xiàn)駝背壞習(xí)慣的時(shí)候，就應(yīng)該及時(shí)改正了 ， 而且我們發(fā)現(xiàn)其實(shí)這些改正的方法 ， 在生活當(dāng)中都是容易完成的，所以不管什么時(shí)候要時(shí)刻提醒自己，無(wú)論是站著坐著，姿勢(shì)問(wèn)題一定要注意，而且要積極鍛煉運(yùn)動(dòng) 。
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