欧美日韩国产一区二区|qovd片|小明个人发布看看|小浪货你夹真紧水又多|老头把我添高潮了A片故|99热久久精品国产一区二区|久久久春色AV

  1. 首頁 > 生活百科 > >

減肥喝什么粥好？減肥粥怎樣做？

生活百科喝粥


減肥喝什么粥好？減肥粥怎樣做？

文章插圖
很多人平時(shí)減肥都還會(huì)從飲食上下手，因?yàn)樵S多食物對減肥都是有幫助的，所以許多人就經(jīng)常會(huì)吃一些能夠幫助減肥的食物，例如一些熱量低且能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的食物等等 ， 除此之外，很多人還會(huì)吃減肥粥 ， 那么減肥喝什么粥好？減肥粥怎樣做？

減肥喝什么粥好？減肥粥怎樣做？

文章插圖
1、減肥喝什么粥好
(1)荷葉扁豆蘿卜粥
材料：新鮮的荷葉50g，白扁豆50g，白蘿卜50g，清水適量 。
做法：1、將新鮮的荷葉清洗干凈人，然后掰成碎片，白扁豆用清水浸泡30分鐘后去掉外皮 。白蘿卜削皮清洗干凈然后切成細(xì)絲 。
2、將白蘿卜、荷葉、白扁豆和清水一起放在鍋中煮半小時(shí)即可 。
功效：這道減肥粥對于痰濕型肥胖的人十分有效 ， 這是因?yàn)楹扇~、白扁豆和白蘿卜一起煮后，可以去到祛熱除濕的作用 。
(2)荷葉薏仁冬瓜粥
材料：新鮮荷葉40g，薏苡仁30g，冬瓜100g ， 蔥花、味精和食鹽各適量 。
做法：1、將新鮮荷葉清洗干凈然后撕成碎片，冬瓜去掉皮和里面的籽，然后切成塊 。薏苡仁泡30分鐘后清洗干凈 。
2、將荷葉、薏苡仁和冬瓜一起放在鍋中，加入適當(dāng)?shù)那逅黄鹦』鹇螅鹊街笫旌蠹尤胧[花、鹽和味精調(diào)味 。
功效：荷葉有很好的瘦身功效 ， 而異議人可以促進(jìn)人體的新陳代謝使體內(nèi)多余的脂肪可以及時(shí)化解掉，纖維素可以刺激腸胃蠕動(dòng)，排除人體內(nèi)多余的廢物又有很好的利尿作用，而冬瓜可以除濕，常吃可以消水腫 。
(3)冬瓜山藥百合粥
材料：冬瓜、山藥各100g，百合50g，麥仁80g 。
做法：1、將冬瓜和山藥去皮清洗干凈，冬瓜去掉里面的籽，切成片 。(在處理山藥的時(shí)候要記得戴上手套，不然弄到皮膚會(huì)很癢)百合用水浸泡半小時(shí) 。
2、將冬瓜、山藥、百合、麥仁一起放入鍋中，加入適量的清水一起煮爛即可 。
功效：冬瓜有很好的利尿消水腫作用還可以除濕，山藥營養(yǎng)膏熱量低美容儀產(chǎn)生飽腹感 ， 從而可以控制人們進(jìn)食的欲望，是一種天然的減肥產(chǎn)品 。
(4)南瓜薏苡仁小米粥
材料：南瓜150g，薏苡仁80g，小米50g 。
做法：1、將南瓜清洗干凈去掉皮和籽切成小塊，然后分別將薏苡仁和小米清洗干凈，然后把這三種一起放入鍋中煮熟即可 。
2、減肥的果汁推薦
1、香蕉蜜桃鮮奶汁
香蕉有助消化和生理排泄 ， 排除體內(nèi)多余水分 ， 排毒養(yǎng)顏，防治便秘的功效;蜜桃營養(yǎng)豐富，含有多種有機(jī)成分和人體所必須的維生素，兩種水果一起榨汁飲用，可以降低膽固醇，減肥美容，清熱解毒 。
做法：取香蕉1根，蜜桃1個(gè) ， 鮮奶100克，蜂蜜適量，檸檬汁數(shù)滴 。將香蕉去皮，切成段 ， 蜜桃洗凈，去皮，切成小塊 。蜜桃 ， 香蕉，蜂蜜一起放入榨汁機(jī)中榨汁后，加適量檸檬汁調(diào)味即可 。
2、西瓜檸檬汁
西瓜含有多種人體所需的有益成分和有益物質(zhì)，檸檬能降低膽固醇，消除疲勞，增加免疫力，這款西瓜 ， 檸檬加適量菠蘿一起榨汁飲，可美顏瘦身，美白肌膚，降低血壓 。
做法：取西瓜200克 ， 檸檬半個(gè)，菠蘿100克，將西瓜去皮，去籽，取瓜瓤 ， 檸檬去皮，去籽 ， 菠蘿去皮切成大小適當(dāng)?shù)膲K，用淡鹽水泡五分鐘，將所有水果一起放入榨汁機(jī)中榨汁即可飲用 。
3、蜜桃橙汁
水蜜桃中含有大量的胡蘿卜素，葡萄糖，蔗糖，果糖，硅 ， 鉀等元素，能夠補(bǔ)充人體所需的大量飲用，有助于血液循環(huán)系統(tǒng)運(yùn)作用，達(dá)到瘦身的效果，特別適宜便秘 ， 水腫病人飲用 。

相關(guān)經(jīng)驗(yàn)推薦