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維生素C皮膚黑主要是因?yàn)榧∧w中黑色素含量多導(dǎo)致的，而黑色素生成源于酪氨酸酶的活性，想要美白，防曬和抑制酪氨酸酶的生成都是重點(diǎn)，維生素C能抑制酪氨酸酶的活性，阻斷黑色素生成，保護(hù)皮膚不受紫外線傷害，將已經(jīng)形成的黑色素還原成無色的黑色素前質(zhì)，并改善皮膚暗沉的效果 ， 有很好的美白作用 。
推薦富含維生素C的食物：檸檬、鮮棗、酸棗、草莓、柑橘、西紅柿、櫻桃、獼猴桃等 。
維生素E維生素E是一種脂溶性的天然抗氧化劑，其側(cè)鏈直接參與巰基的氧化還原過程 ， 從而抑制酪氨酸酶活性，減少黑色素的形成，同時(shí)維生素E還能保護(hù)細(xì)胞膜不受自由基的氧化損傷，幫助修復(fù)并鞏固肌膚的天然保護(hù)屏障，鎖住肌膚內(nèi)水分，修復(fù)、淡斑、美白等美容作用 。
推薦富含維生素E的食物：麥胚油、豆油、玉米油、菜花、甘藍(lán)、奶油、蛋黃、牡蠣等 。
維生素B3煙酸屬于維生素B3 ， 其代謝產(chǎn)物便是煙酰胺，這是一種常用于美白產(chǎn)品中的成分，能夠促進(jìn)黑色素細(xì)胞脫落的進(jìn)程 ， 加速面部膠原蛋白的合成，起到自然亮膚、美白透亮的效果，對(duì)于糖化導(dǎo)致肌膚暗沉發(fā)黃的人，煙酰胺還具有抗糖化的作用 ， 可以淡化蛋白質(zhì)糖化后產(chǎn)生的色素沉積，幫助面部去黃美白 。
推薦富含維生素B3的食物：肝腎、牛、羊、豬肉、魚、花生、無花果、全麥制品、小米等 。
維生素P維生素P是水溶性維生素類物質(zhì)之一，是一種多酚（類黃酮化合物），它具有穩(wěn)定維生素C，增加其抗氧化功能的作用，因此吃維生素C美白想要效果更好，也少不了維生素P 。
【什么維生素可以美白 美白吃維生素c還是e】推薦富含維生素P的食物：橙皮中含有的橙皮苷，蕎麥中含有的蘆丁 ， 洋蔥中含有的槲皮素都是維生素P 。
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