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有飽腹感的減肥食物有哪些？吃什么食物減肥還有飽腹感？( 二 )

生活百科蔬菜


NO9：橙子
橙子含有大量的維生素C，能幫助你加快體內(nèi)的脂肪燃燒，是快速減肥的理想食物選擇 。另外 ， 橙子還含有大量的食物纖維，是增加飽腹感的佳品 。更重要的是，如果用橙子代替其他甜食的話 ， 無(wú)疑是減少熱量攝入的一個(gè)非常有效的減肥方法 。
NO10：鱷梨
鱷梨能增加飽腹感、減少食量 。鱷梨富含維生素K、C，還有大量的鉀和纖維素，是增加飽腹感的理想食物 。雖然每顆鱷梨就含有大概29克的脂肪，但這也正是它有助減肥的主要原因 。鱷梨中含有的這種有益心臟健康的不飽和脂肪酸會(huì)增加飽腹感 ， 是非常理想的減肥食品 。
No11：香蕉
香蕉含有豐富色胺酸（Trytophan）和維他命B6 。在人的大腦，色胺酸可轉(zhuǎn)化為血清素，而維他命B6則可促進(jìn)色胺酸轉(zhuǎn)化成血清素 ， 及增加多巴胺水平 。香蕉亦含豐富鉀質(zhì)，有助改善身體積水及降低血壓 。它同時(shí)是高纖維的食物，當(dāng)纖維吸收水分后便會(huì)脹大，除了能提供飽足感外，亦能增加排便量，防止便秘 。
NO12：玉米
研究表明 ， 在所有主食當(dāng)中，玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健功效是最高的 。玉米中的維生素含量是稻米和小麥的5-10倍，另外，玉米中還含有大量的鎂元素 。鎂有助于加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，幫助排泄體內(nèi)廢物 。所以 ， 想要減肥的MM不妨多吃玉米 。
2、喝什么茶減肥
1、節(jié)食者推薦喝烏龍茶
因節(jié)食減肥，吃得少，食物殘?jiān)筒蛔悖袝r(shí)積存幾天才一次，很容易乾燥 。推薦飲用烏龍茶 。
【有飽腹感的減肥食物有哪些？吃什么食物減肥還有飽腹感？】 功效：助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂 。
原料：烏龍茶
做法：簡(jiǎn)單地用開(kāi)水沖 。
2、浮腫者喝薏仁茶
浮腫的原因很多，如果是單純的水分滯留造成的浮腫，推薦飲用薏仁茶 。
功效：清熱、利濕、治療水腫 。
原料：炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克 。
做法：熱水煮開(kāi) ， 就可以飲用了 。
3、壓力造成便秘要喝荷葉茶
情緒低落、精神壓力大，可能引起腸道的敏感性增加，而產(chǎn)生便秘困擾 。推薦飲用荷葉茶 。
功效：清暑利濕、治水氣浮腫、生發(fā)清腸 。
原料：荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵 。
做法：用開(kāi)水沖泡 。
4、節(jié)食便秘喝決明子茶
腸子蠕動(dòng)功能遲緩的人，(尤其是肥胖節(jié)食者在節(jié)食減肥期間)宿便容易積在體內(nèi)，造成便秘 。推薦飲用決明子茶 。
功效：清肝明目、利水通便
原料：決明子茶
做法：熱水沖泡 。
在日常的飲食中，如果你想通過(guò)喝水來(lái)幫助我們減肥，那么上面的四種飲食都是可以幫忙的，所以在減肥的時(shí)候不要忘記上面的四種食物 。

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