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【男士不鍛煉減肥食譜 男士不鍛煉減肥怎么吃】
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1、大清早：喝杯暖水清腸胃一早起床，吃豐富的早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產(chǎn)生便意 ， 幫大腸來一次大掃除，肚腩當(dāng)然不再驕傲 。這招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指數(shù)極高！
2、午飯時段：餐前飲水減食量嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量；二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝 。怕被人發(fā)現(xiàn)你以飲水減肥而尷尬的話 ， 可以一邊吃飯一邊喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢進食速度 ， 令飽意更快出現(xiàn) 。
3、下午茶時段：聞花水戒零食一到時間，食欲又發(fā)作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食 ， 一個下午茶的熱量高過一頓午餐！自制力不夠的人，不妨在辦公座位周圍噴點花香噴霧，聞著可以抑制食欲 。
4、晚餐時段：喝水瘦身一個月減10斤只喝水的節(jié)食瘦身法是不健康的，正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質(zhì)和蔬菜，以降低對碳水化合物和糖分的攝取量，而且還要慢慢咀嚼 。
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