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顏值高、大長腿歐巴是女孩心目中的理想擇偶標準，但是現實往往是殘酷的，很多人都為“大長腿”而煩惱，那就是身高不夠理想的困擾 。其實身高問題并不是遺傳所決定的，通過后天的增高方法，同樣會讓身高變高成為現實 。那么，什么增高最有效？怎樣運動有助長高？
有氧運動和休閑運動
有氧運動有慢跑、騎自行車、游泳、登山、有氧舞蹈、健身操等；休閑運動包括網球、籃球、高爾夫等球類運動 。這類運動可以鍛煉心肺功能，休閑運動還能陶冶情操 。體重較重的人 ， 可以首選游泳，以減輕關節負重 。生活中的運動這類活動主要包括走路、爬樓梯、騎車上班、園藝活動、家務、逛街、購物等 。在這其中最好的是走路、騎車和園藝 。如果平時沒有機會做園藝，可多走路和騎車 ， 最好每次能堅持30分鐘以上 。家務勞動中，擦窗、拖地、洗衣服都能起到不錯的運動效果 。
肌肉運動
日常生活中肌肉力量訓練最容易被忽視 。有氧運動對肌肉的影響很?。?所以每周要抽出時間進行專門的力量訓練 。適合日常訓練的有仰臥起坐、立臥撐（先做一個俯臥撐，然后收腿、站起來，再重復上述動作） ， 還可以用啞鈴進行一些上肢的負重練習 。
【怎樣運動有助長高呢 運動幫助長高】伸展運動
這類運動主要包括瑜伽、拉筋動作、柔軟體操等 。上班族應多做肩頸背部的拉伸，比如站在墻邊 ， 雙手沿墻不斷向上伸的“爬墻運動”；雙手在身后握拳拉伸背部；手舉過頭頂，腰部后彎 ， 拉伸腹部 。
以上就是有關怎樣運動有助長高的介紹，運動是最好的增高方式，既健康的又有效 。不要小看這些有氧運動和肌肉運動，這些都是可以有助于肌肉和骨骼的生長，只要堅持每天抽時間進行運動鍛煉，并且補充高鈣的食物，長高就會實現 。
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