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孩子免疫力如何提高？不妨試試推拿

生活百科枸杞子


孩子免疫力如何提高？不妨試試推拿

文章插圖
現(xiàn)在天氣寒冷 ， 正是孩子們?nèi)菀赘忻盎疾〉募竟?jié) 。如何提高孩子的免疫力 ， 讓孩子遠(yuǎn)離感冒？ 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院兒科石艷紅主任中醫(yī)師介紹可嘗試“綠色療法”——小兒推拿 。
小兒推拿可選擇這些手法
●推三關(guān)
位置：孩子前臂橈側(cè)，自腕橫紋至肘橫紋成一直線 。
操作：用拇指橈側(cè)面或食、中指面自腕推向肘 。
●按揉板門
位置：小兒手掌大魚際處 。
操作：用拇指指腹按揉 。
●按揉足三里
位置：在小腿前外側(cè)，當(dāng)外膝眼下3寸，距脛骨前緣一橫指 。
操作：用拇指指腹按揉 。
●捏脊療法
【孩子免疫力如何提高？不妨試試推拿】小兒捏脊療法也是小兒推拿療法中的常用手法，通過手法操作達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò) ， 調(diào)整陰陽，促進(jìn)氣血運(yùn)行，改善臟腑功能等作用 。孩子在家中洗澡后，家長可給予捏脊療法疏通經(jīng)絡(luò)，改善體質(zhì) 。捏脊結(jié)束后 ， 記得輕輕拍打孩子背部，可緩解不適，增強(qiáng)通絡(luò)作用 。
多補(bǔ)充熱源食物 ， 補(bǔ)充水分
冬季是給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)的最佳季節(jié) ， 建議適當(dāng)補(bǔ)充雞、魚、牛奶、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白 ， 適量進(jìn)食五谷雜糧如玉米、紅薯等 。
“蔬菜水果可以保證兒童維生素的攝入 ， 保證營養(yǎng)的均衡 ?！笔G紅建議，可適量給孩子吃綠葉蔬菜 ， 胡蘿卜中富含胡蘿卜素和葉黃素 。水果可以選擇蘋果、橙子、葡萄等偏平性食物 。
中醫(yī)認(rèn)為“形寒飲冷則傷肺” 。事實(shí)上 ， 過食生冷不但傷肺 ， 更傷脾胃 。石艷紅表示 ， 孩子本身脾胃就相對(duì)較弱 ， 如果給孩子進(jìn)食生冷的食物，易造成脾胃不和 ， 從而出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等胃腸疾病 。因此，從冰箱里拿出來的食物，最好在室內(nèi)放至常溫以后再給孩子食用 。
另外 ， 粥是特別適合孩子的食物，孩子腸胃功能弱，食物熬煮的時(shí)間長，粥里的營養(yǎng)物質(zhì)析出就充分 。因此粥方不僅營養(yǎng)豐富，而且容易吸收，有利于孩子吸取熱量和營養(yǎng) 。推薦的粥方包括紅豆粥、山藥粥、南瓜粥及小米粥等，交替食用，可達(dá)到益氣養(yǎng)胃，增強(qiáng)體質(zhì)的作用 。
湯方推薦
淮山蓮子百合瘦肉湯
用料：山藥30克，蓮子30克，百合5克，枸杞子5克，瘦豬肉125克 。
制法：瘦豬肉沸水去肉腥，切塊，與山藥、蓮子、百合、枸杞子一同置于砂鍋內(nèi)，加入適量清水，煮沸后轉(zhuǎn)慢火煮2小時(shí)，以少許鹽調(diào)味 ， 飲湯食肉 。
功效：補(bǔ)肝腎，益脾胃，可作為冬季調(diào)理湯方 。

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