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1、調整手表時間：先按照目的地的時區(qū)調整手表的時間，這樣會給我們一種心理暗示 。盡量按照目的地的時間來進行作息調整 ， 在上了飛機就開始 ， 等到了目的地的時候，再通過心理暗示 ， 告訴自己已經(jīng)習慣了當?shù)氐淖飨r間 。同樣的方法，在回國的時候也可以這樣做 。
2、好好睡一覺：在坐飛機的時候，按照目的地的時間來作息 ， 最重要的就是睡覺 。不管能不能睡著，最好閉上眼休息一會，盡量讓自己睡覺 。這樣，到了目的地才能快速習慣那里的生活 。
3、多曬太陽：陽光有助于人體分泌褪黑素，褪黑素可以降低大腦神經(jīng)中樞的興奮度，減緩新陳代謝 。多曬曬太陽有助于睡眠，還可以補鈣呢 。怪不得每次小編上學那會，一到下午陽光明媚的時候就想睡覺呀!
4、運動一下也是好的：坐飛機一個姿勢，時間長了難免會渾身難受 。下了飛機可以伸伸胳膊蹬蹬腿什么的，瞬間感覺身體一下子伸展開了!每天在參觀景點回到旅館之后，也可以適當?shù)劐憻捯幌?。兔子君個人認為 ， 運動之后，累得不行 ， 倒在床上就睡了 ， 時差拜拜咯 。
【出國旅游調整時差的方法 如何出國旅游調整時差】5、前期準備也很重要：在買機票的時候，盡量買到達目的地是下午或者晚上的機票，這樣下了飛機就可以去旅館休息 。如果買到早上到的話，那要撐一天才能去休息，要知道 ， 在飛機上真的無法休息好，到了地方肯定會很疲憊的 。所以，選擇到達時間也是很重要的!
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