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相信大家都有這樣的一個體驗，就是當我們坐著的時候會不自主的駝著背，這樣感覺腰部沒有那么累 ， 而大家所不了解的是如果長時間保持不正確的姿勢就會慢慢的形成駝背，當形成駝背后影響外觀還影響健康，是需要進行矯正來恢復的，那么對于生活中不自覺的就駝背的現象要怎么解決呢？
大多數駝背都是由于長期的不良姿勢引起的，所以也稱姿勢性駝背，只要是自己注意 ， 姿勢就能改善的 ， 都屬于姿勢性駝背 。姿勢性駝背在35歲以前都可以矯正，年紀越輕，矯正越容易，效果越好 。
專業的形體訓練 ， 是指舞蹈的形體訓練 。大家都知道舞蹈演員的體態是最佳的，除了自身條件的優秀以外，專業的形體訓練方法更為重要 ， 舞蹈界稱為“整形” 。專業形體訓練的方法是：站立 ， 腳跟并攏 ， 雙腳腳尖向外打開180度 ， 成“一”字，術語稱為“一位” 。大家可以自己體驗一下 ， 這樣站立時人的體態就會特別的挺拔，舞蹈演員的“八字腳”也就是這樣形成的 。
舞蹈教材認為 ， “一位”的核心 ， 是通過雙腳的外開，強制人體重心后移 。駝背者的重心是在前腳，體態挺拔者的重心是在腳跟，把重心后移到腳跟就可以矯正駝背，這是從根本上矯正 。長期的訓練，腰背部就會得到很好的鍛煉，形成有力的肌肉夾板，使脊柱保持挺拔的姿勢，這是一種健康無風險的方式，而且效果持久 。這就是舞蹈的“整形”，舞蹈演員的完美體態就是這樣“整”出來的 。
【我老是駝背怎么辦呢視頻 我老是駝背怎么辦呢】生活中不自覺出現駝著背的坐姿或者是站姿時，大家可以考慮去進行必要的形體訓練 ， 在通過形體訓練的同時還要在生活中多加注意姿勢問題，相信等習慣之后就不會再出現駝著背去學習、工作的現象了 。另外也可使用一些矯正的用具 ， 如肩背帶 。
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