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魚類鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚，和虹鱒魚都具有驚人的美肌功效 。因為它們含有ω-3脂肪酸，有利于強健表皮細胞，保護皮膚免受陽光的傷害 ， 并預防癌癥，減少炎癥反應 。而某些魚類中也含有硒，它能增加肌膚的彈性，幫助肌膚保持水嫩、光滑、緊繃 。
【干性皮膚吃點什么好 干性皮膚吃哪些食物對皮膚好】水果水果，特別是熱帶水果中含有高濃度的維生素A和C，這是佳的天然抗氧化劑，能補充養分肌膚，促進膠原蛋白的生成，并有助于保持你的肌膚柔滑水嫩 。多吃芒果、橘子、菠蘿、草莓、覆盆子、藍莓、西瓜、葡萄柚，就是在給肌膚補充能量，你可以做個水果沙拉或者當做午后茶點 。
綠葉蔬菜菠菜等深色綠葉蔬菜中富含鐵、ω-4脂肪酸和維生素A、B和E，會保護皮膚、提高身體的免疫力 。同時，綠葉蔬菜中含有的植物成分和葉酸有助于滋潤肌膚，維持健康狀態 。
雞蛋雞蛋是高蛋白物質 ， 能幫助細胞再生 ， 其中所含的葉黃素能促進皮膚的水分和彈性 。你還可以把蛋白打成泡沫狀 ， 敷在面部和頸部 ， 做個名副其實的雞蛋面膜，并用溫水沖洗 。
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