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維生素A有益于上皮細(xì)胞的增生，能防止毛囊角化 ， 消除粉刺 ， 調(diào)節(jié)皮膚汗腺功能，減少酸性代謝產(chǎn)物對表皮的侵蝕 。含維生素A豐富的食物有動物肝臟、綠菜花、金針菜、胡蘿卜、白薯、綠葉蔬菜、栗子、番茄、南瓜等 。
B族維生素【怎樣祛痘效果好 5類元素吃掉青春痘】B族維生素能促進(jìn)細(xì)胞內(nèi)的生物氧化過程，參與糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝；維生素B6也參與不飽和脂肪酸的代謝，也應(yīng)適量攝入 。富含B族維生素的食物有豬肝、牛肝、蛋類、蔬菜、核桃等 。
維生素C是形成膠原蛋白的重要成分，能幫助皮膚組織的生長、修復(fù)，促進(jìn)被暗瘡損傷的皮膚組織愈合 。含維生素C豐富的食物有新鮮的綠葉蔬菜和水果 ， 如油菜、白菜、卷心菜、西紅柿、檸檬、柑橘、草莓和獼猴桃 。
鋅具有控制皮脂腺分泌和減輕細(xì)胞脫落與角化的作用，可增加抵抗力 ， 加速蛋白質(zhì)合成及細(xì)胞再生 ， 并促進(jìn)傷口愈合 。富含鋅的食物有牡蠣、貝類、海魚、牛肉、動物肝臟、蛋類、南瓜子、蘋果等 。
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